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秋后|秋后，這7種食材要多吃，做法簡單營養好，滋潤不上火，別不懂吃( 二 )


牛奶~炸鮮牛奶
牛奶不但含鈣量高還是美容圣品 ， 可以改善皮膚細胞活性 ， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋 ， 對于皮膚的保養有著非常大的好處 。 而且老人孩子多吃還可以補充鈣質 ， 營養多多 。
秋后|秋后，這7種食材要多吃，做法簡單營養好，滋潤不上火，別不懂吃
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炸鮮牛奶做法：1 ， 鮮奶加入白糖煮開 ， 加入水淀粉煮成糊狀 ， 倒入容器中冷凍成形 。 2 ， 把冷凍好的鮮牛奶切開成條狀 。 3 ， 沾上蛋液 ， 再蘸一層玉米淀粉 ， 再蘸蛋液 ， 再蘸面包糠 。 3 ， 七成熱油下鍋炸制金黃撈出即成 。
紅豆~紅豆糙米蓮子粥
大家都知道紅豆是很不錯的補血食材 ， 其實紅豆還可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等等 ， 是很棒的一種食材 。 搭配上糙米和蓮子做成一鍋粥 ， 營養好 ， 滋補去火利睡眠 ， 很適合秋季 ， 也是秋季不可錯過的一種食材 。
秋后|秋后，這7種食材要多吃，做法簡單營養好，滋潤不上火，別不懂吃
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紅豆糙米蓮子粥做法：把紅豆 ， 蓮子 ， 糙米 ， 大棗洗凈 ， 全部放入電飯煲 ， 選擇煮粥鍵即成 。
蜂蜜~百香果蜂蜜水
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類 ， 對于皮膚是絕佳的保養品 ， 此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥 ， 從內養外 。
秋后|秋后，這7種食材要多吃，做法簡單營養好，滋潤不上火，別不懂吃
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百香果蜂蜜水做法：百香果打開 ， 把果肉用勺子舀到杯中 ， 加入適量的蜂蜜即成 。 特別簡單的一款健康飲品 ， 味道好營養高 ， 秋天不要錯過哦 。 想要健康就多吃這7種食材 ， 緩解秋燥 ， 清除暑氣 ， 趕緊收藏試試別錯過！
峰兒話語：
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【秋后|秋后，這7種食材要多吃，做法簡單營養好，滋潤不上火，別不懂吃】來源：雪峰兒