吸煙的危害大家都知道雖然很多人不抽煙但是這些生活習慣卻比抽煙還可怕！

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01不開抽油煙機上榜理由：加速衰老、讓皮膚變差、導致肺癌正常人皮膚表面都有一層保護膜 ， 油煙中的許多化學物質會對這層保護膜造成傷害 ， 導致皮膚變暗甚至長斑 ， 加速皮膚衰老 。

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使用燃氣灶不通風會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標 ， 而這三種物質在二手煙中最常見 ， 長期處在這樣的環境下會直接導致肺癌 ， 而開抽油煙機可使污染降低60%~90% 。

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正確做法：烹飪前1-2分鐘將抽油煙機開啟 ， 烹飪結束后 ， 繼續開機1-2分鐘 ， 以便徹底吸盡殘余油煙 。 02吃飯太快上榜理由：導致肥胖 ， 消化不良引發各種腸胃疾病吃飯太快 ， 大腦攝食中樞神經來不及反應 ， 人的飽腹感延遲 ， 導致進食不斷 ， 飲食超標自然會導致肥胖 。

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吃飯速度過快 ， 會導致胃部的消化液沒法及時分泌出來 ， 食物在胃部堆積 ， 消化不良 ， 加重腸胃的負擔 ， 誘發腸胃疾病 ， 增加患食道癌的風險 。

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正確做法：每頓飯至少要吃15分鐘以上 ， 多吃水果蔬菜和粗糧 ， 吃飯要細嚼慢咽 ， 每口飯最好咀嚼20次以上 。

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03晚餐吃太多上榜理由：導致失眠、引發糖尿病、肥胖癥晚餐過后人的運動量會大大減少 ， 胃里的食物太多會影響周圍組織的器官 ， 這種影響會將信號傳到大腦 ， 使大腦神經過于興奮 ， 導致失眠 ， 多噩夢 ， 睡不安穩 。

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晚餐吃太飽 ， 多余的能量無法被消耗掉 ， 在體內被轉化成脂肪、糖分 ， 過多的糖分無法被吸收 ， 就會刺激體內分泌大量胰島素 ， 導致糖尿病的形成 。 晚餐吃太多最容易長胖 ， 晚餐后運動量減少 ， 食物轉化成能量后 ， 機體就會自動合成脂肪存儲在體內 ， 增加了患高血壓和高血脂的幾率 。

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正確做法：晚餐最好在睡前3小時吃 ， 以清淡為主 ， 不宜過飽 ， 飯后半小時可以適當散步消食 。 04吃太多肉上榜理由：患癌幾率增加、引發高血壓動物蛋白含有可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1 ， 科學研究表明 ， 中年時大量攝入動物蛋白的人 ， 日后癌癥死亡率比同齡人高4倍 ， 但對65歲以上的人就不會有什么傷害 。

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