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正確做法：對一些需要長時間久坐的人來說 ， 最好每坐2小時就起身活動10分鐘 ， 在家中也應該隨時走動 ， 多活動活動筋骨 。 08經常熬夜上榜理由：神經衰弱、悔腸胃、內分泌激素紊亂前一天晚上熬夜的人 ， 身體的各個器官都沒有得到很好的休息 ， 第二天容易出現精神萎靡、神經衰弱等癥狀 ， 皮膚變差、黑眼圈加重也不可避免 。

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熬夜的人 ， 剝奪了胃腸道休息的機會 ， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等 。

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熬夜會讓內分泌激素水平紊亂 ， 使得細胞代謝異常 ， 影響人體細胞正常分裂 ， 導致細胞突變 ， 患癌風險增加 。 正確做法現代醫學表明 ， 對成年人來說 ， 晚上11點到第二天早上6點這個時間段是睡眠的“黃金7小時” ， 早起早睡身體好 。

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營養專家總結了健康生活習慣的順口溜 ， 大家照著這些方法做就不用擔心中招了 。

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早吃好 ， 午吃飽 ， 晚吃巧若要身體壯 ， 飯菜嚼成漿常吃素 ， 好養肚寧可無肉 ， 不可無豆
【比吸煙還可怕的八大健康“毒瘤”，看完嚇一跳！】吃米帶點糠 ， 營養又健康！優質好文 ， 歡迎朋友們點贊、關注、轉發~

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