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以前吃肉是生活富裕的象征 ， 但肉吃多了真沒啥好處 ， 它會導致血壓升高 ， 引發心血管疾病 ， 特別是上了年紀以后 ， 高血壓等病癥會越來越明顯 。

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正確做法：一定要改掉“無肉不歡”的壞習慣 ， 盡量做到葷素搭配、營養均衡 ， 葷素搭配的比例最好是2：8 。 05口渴才喝水上榜理由：血液黏稠度增加、誘發心腦血管疾病水不僅是維持生命的重要物質 ， 還是營養疏松 ， 促進食物消化的重要載體 ， 當人體感覺口渴時 ， 身體已經處于嚴重缺水狀態 。

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喝水不是為了解渴 ， 而是為了讓其參與新陳代謝 ， 長時間缺水會增加血液粘稠度 ， 誘發心血管疾病 ， 對腎臟損害也大 。

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正確做法克服口渴才喝水的習慣 ， 每天至少要喝1200毫升的水 ， 晨起一杯溫水清理腸道 ， 飯后半小時內最好不要喝水 。 06不吃早餐上榜理由：引發低血糖、反應遲鈍、影響壽命人體經過一夜的休息 ， 體內的營養已經消耗殆盡 ， 血糖濃度處于偏低狀態 ， 若不及時補充能量 ， 就會出現頭昏心慌、精神不振甚至低血糖休克等現象 。

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早飯不吃大腦能量供應不上 ， 腦力無法集中 ， 反應遲鈍 ， 長期不吃早餐 ， 年紀大了容易得老年癡呆癥 。

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人體的健康長壽靠人體生物鐘來支配 ， 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉 ， 肌體所需營養不能得到及時的補充 ， 生理機能就會減退 ， 影響壽命長短 。

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正確做法：早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐 ， 所以早、中、晚餐的比例最好是3:2:1 ， 這樣就能讓你在一天內所吃的精華在體內最旺盛的時間內消耗掉 。 07一坐一整天上榜理由：導致心臟疾病 ， 患癌幾率大大增加長時間久坐會給身體帶來巨大的傷害 ， 即使經常鍛煉也無法抵消久坐帶來的危害 。

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久坐脂肪燃燒變慢 ， 血液流動變緩 ， 脂肪酸因而更易堵塞心臟 ， 久坐者患心血管疾病的風險是其他人的兩倍以上 。

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科學研究發現 ， 每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關 ， 其中僅有2/3與吸煙有關 。

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