動作三、彈力圈半蹲側走

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動作要領：
這個動作也叫做螃蟹走。我們需要準備一條彈力圈，然后把彈力圈放在大腿上，身體呈半蹲的姿勢，需要注意的是咱們在側面走的時候，我們的大腿需要持續處于一個緊張的狀態，讓彈力圈有一個彈力控制著你的大腿。
然后雙手握在一起。身體俯身半蹲，然后從側面邁一步。另外一腳跟上，然后再左右交替地進行，每組做20次，重復四組。

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