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降血壓|高血壓運動時，應注意哪些事項？牢記這5點，或能有效降血壓

運動是高血壓治療不可分割的一部分 ， 運動可以促進血液循環 ， 降低血液內脂類物質的含量 ， 同時有增強體質 ， 提高免疫力 ， 增強骨密度等作用 ， 有很好的輔助降壓的作用 。
不過 ， 高血壓患者由于體質比較特殊 ， 如果運動時毫無章法 ， 不僅不能起到降壓的作用 ， 還可能加重身體負擔 ， 給健康帶來危害 ， 因此 ， 高血壓患者運動必須要掌握正確的方法 ， 才能實現降壓目的 。
降血壓|高血壓運動時，應注意哪些事項？牢記這5點，或能有效降血壓
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4、選擇合適的時間運動
夜間22點到凌晨6點血液會相對比較粘稠 ， 尤其是凌晨及晨起之后 ， 是腦中風發作的高峰期 。
為了避免出現心腦血管意外 ， 高血壓患者要避免在清晨鍛煉 ， 可以將運動時間安排在早晨的9點至11點 ， 或是下午的4點至6點 ， 以保證安全 。
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5、運動應長期堅持
一兩天的運動并不能使血壓降低 ， 只有長期堅持才可以看到效果 。
因此 ， 高血壓患者運動不可三天打漁兩天曬網 ， 每周至少要堅持3~5天 ， 每天30分鐘以上的運動；
如果由于工作繁忙不能堅持運動 ， 也要每天至少抽出10分鐘做一些短時間鍛煉 ， 由于天氣原因不能進行戶外鍛煉的 ， 可以在家中做瑜珈、原地踏步、太極拳等運動 。
【降血壓|高血壓運動時，應注意哪些事項？牢記這5點，或能有效降血壓】
降血壓|高血壓運動時，應注意哪些事項？牢記這5點，或能有效降血壓
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高血壓患者運動不可任意而為 ， 要有計劃、科學、合理的進行運動 ， 在運動時注意以上幾點 ， 可以更好的幫助穩定血壓 。
要注意的是 ， 高血壓患者在運動期間如果出現身體不適 ， 不能逞強 ， 應及時停止運動 ， 并調整好運動量 。
當然 ， 除了運動之外 ， 患者也要規律用藥 ， 調節好飲食 ， 多管齊下才可以使血壓更加穩定 。