1. 首頁 > 健康養生 > >

吃了幾百次“麥當勞”后，營養師總結了這些點單經驗！( 三 )

健康知識養生常識


總體來說 ， 它的安全性沒什么問題 ， 可以看作是過渡到更健康飲食中的一個階段性的替代物 。
對于我來說 ， 喝含糖飲料血糖波動明顯 ， 還容易長痘 ， 我肯定會選擇無糖飲料 。
怎么搭和吃
之前我們聊過 ， 有不少研究都發現 ， 吃飯順序會影響到餐后的血糖 ， 長期下來還可能影響體重、腰圍、血脂等 。
具體來說 ， 「素-葷-主食」 ， 或者說「纖維類-蛋白/脂肪類-碳水類」這個吃飯順序 ， 能達到控制餐后血糖的效果 。
所以理論上如果你只吃一個漢堡的話 ， 可以先吃里面的肉餅 ， 再吃外面的面包 。 （但是 ， 都已經吃這些了 ， 還是好好享受美食吧?。?br /> 如果你一個漢堡不夠的話 ， 可以在吃之前先吃點它們家的小食 。
在正式吃飯之前的30分鐘左右 ， 來點蛋白質或者膳食纖維類零嘴 ， 能有效抑制吃完飯之后的血糖上升 。
比如你餓著肚子沖進麥當勞 ， 可以先來個蔬菜杯、玉米杯「墊」一下 ， 除了有利控血糖 ， 還能降低一下你吃點炸雞漢堡前的欲望～
你一般吃麥當勞都會點什么？