運動|練了一年多仰臥起坐，可做兩三百個，怎么腹肌還是看不到】

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能夠一次訓練中分組完成兩三百個仰臥起坐的人，腹肌已經十分強壯?？床坏角逦母辜?，只是因為體脂率高，皮下脂肪蓋住了腹肌，因而腹肌線條不顯?？梢?，若想展現清晰的腹肌線條，需要滿足兩個條件：一是腹肌夠強壯（塊夠大），二是體脂率夠低（線條才能顯現）。如果已經能做兩三百個卷腹或仰臥起坐，還看不到腹肌線條，那么階段訓練的側重點應該是降低體脂率。于是又回到了原點：減肥者必須在有氧運動、有氧加力量訓練、高強度間歇訓練上多花時間，以期有效降低體脂率，而不只是單純地做卷腹、仰臥起坐之類的動作。貼士：男性體脂率到15?開始隱現腹肌塊，到12?下才得以能清晰展示它們。事實上，消耗除腹部贅肉，展現出清晰的腹肌線條，是非常高難度的目標。運動固然重要，還需要配合嚴格的飲食控制措施才行。運動水平越高，飲食控制越重要。如果你還在傻傻地堅持仰臥起坐，期待漂亮的腹肌線條從天而降，那可能要等到?？菔癄€。不如多跑跑步、管好自己的嘴，效果可能更好！

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