身高160公分、擁有健康小麥膚色的網紅亞妞，本身是一位職業紋身師傅，她時常在小紅書上分享化妝妝容、整發、穿衣風格、瘦身運動、甚至常常跟男友曬恩愛！今天她來分享自己平日在家練習的瑜伽瘦腿操，總共有6組動作，獻給喜歡宅在家的水水們！

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1.剪刀式：
腿部與地面呈直角，勾起腳尖、收緊腹部、兩腿盡量分開，收攏時兩腿前后交替交叉，做兩組，每組15次。

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2.空中腳踏車：
平躺，腹部收緊核心，右腿彎曲，兩腿像在空中踩腳踏車一樣前后交替，注意腳不要碰到地面，左右為一次，做兩組，每組15次。

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3.平臥抬腿式：
平躺，腹部收緊核心，兩腿并攏抬起與地面呈直角后再緩慢放下，注意不要碰到地面，做兩組，每組10次。

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4.側臥提膝式：
側躺，左邊彎曲，右手放在胸前，腹部收緊核心，右腿彎曲、膝蓋輕點地面然后抬起，請注意保持平衡，做兩組，每組15次。

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5.側臥畫圈式：
上身與前面的動作相同，右腿抬起腳尖向下，然后用腳尖畫圈，注意腳不要碰到地面，做兩組，每組15圈。

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6.側臥抬腿式
上身與前面的動作相同，勾腳尖，右腿抬起來盡量與左腿呈直角在緩慢放下，做兩組，每組15次。
【 筷子|6種超級簡單的懶人瘦腿法, 堅持做瘦出筷子腿】

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