都說深蹲是“動作之王”，能被稱為王者，固然有著優勢，卻也存在缺點。很多男女，只知道深蹲的好處，卻不愿意接受深蹲的壞處，無非也就是深蹲能夠促進激素分泌，增強雙方的能力而已。只要在網頁上搜索深蹲，總會看懂一些奇葩的標題，諸如“做完深蹲，女性受不了”，“做完深蹲，你家的床會壞”之類的。真實的深蹲，到底是怎樣的呢？今天就來重新認識一下。

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深蹲是一項能夠提升肌肉力量的運動，在堅持練習深蹲時，人的腿部、腰部等肌肉，都會得到鍛煉。若是帶著啞鈴，練習負重深蹲，手臂以及胸部肌肉也會更有力量。一個月練習下來，男性的明顯改變，則是有了結實的肌肉，整個人看起來陽剛了許多。女性練得久了，恐怕就未必了，大腿肌肉會很突出，有些女性姿勢不對時，腿還會比原來粗了好多。至于這好不好，全憑女性自己的愛好，就部分男性看來，渾身都是肌肉的女性，并不受待見。
女性練習深蹲，也并非一無是處，在調整練習次數的基礎上，肌肉也不會增多，反而會起到減肥的效果。深蹲和其他運動一樣，在練習時，也會出汗，脂肪也會燃燒，一些體型超重的人，身材會變得很好。大多數女性在更年期后，或者是生完小孩子后，都會有漏尿的情況，一聲咳嗽，一次緊張，都會有尿液滲出，這就和盆底肌肉松弛有了關系。適度深蹲，能鍛煉臀部肌肉，使其變得更加緊實，漏尿的尷尬也就會減少。

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對于久坐不運動的人來說，深蹲無疑是個更為簡單的運動方式，每天深蹲，至少比不運動要好。它能促進周身的血液循環，調動脾胃之氣，改善一個人的脾胃功能。真正練習深蹲的人，家里的床不會塌掉，反而是吃飯變得更香噴了，胃口會比以前好很多。
除此之外，深蹲有個不可忽視的弊端：膝關節受不了！
膝關節不能自帶養分，需要靠運動，將血液以及養分，輸送進去。適當的深蹲，有利于促進膝關節健康，而過度深蹲就未必了。近些年，經常會在新聞中看到，某某夫妻由于堅持十年走路壞了膝蓋的說法。如果深度次數過多了，姿勢也不對，也許用不了十年，一年就可能傷了膝蓋。

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高強度以及負重深蹲，給關節的壓力會增大，膝蓋受到的磨損，和慢跑、走路相比高出好多。有些人在姿勢不對時，練習了五天左右，膝蓋甚至會疼上一個月。對于初次練習深蹲的人，還是要謹慎，數量從少開始，每天不要超過20個。姿勢選擇時，記住要訣，膝蓋朝向和腳尖方向要一致，但不能超過腳尖位置。
【 動作|被稱為“動作之王”的深蹲，真的了解嗎做完后，男女收獲了啥】深蹲沒有想象得那么好，一些專業人士，是在掌握了要領后，并且事前事后做好了保養，才將傷害增到了最低。一般人很難做好這些，選擇運動方式時就應該想想是否適合自己，是否能堅持？

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