糖分|想把血糖控制在5.6以下，日常切記“2忌4宜”，或能穩定血糖
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1、主食不要攝入過多
米飯和包子是我們經常吃的主食，當然，它們也是人體的主要能量來源，對于血糖高于5.6的患者，應減少主食的攝入，因為這些東西進入人體后，小腸等消化系統就會轉化為糖分，攝入過多容易引起血糖升高，所以血糖高的人一定要控制這一類食物。
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當你去醫院檢查時，如果你的血糖已經超過了標準范圍，醫生就會建議你控制主食、油炸食品和堅果的攝入量，因為對于血糖高的人來說，這些食物是不適合我們吃的，如果去吃，可能會導致體內血糖升高，尤其是瓜子和花生，最好遠離這些食物。
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1、飯后嗜睡
對于一些糖尿病患者來說，飯后容易出現困倦，這可能是一種正常的生理現象，但如果長期被這個問題困擾，也是血糖升高的重要表現。
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2、吃完飯還是餓
對于一些高血糖的患者來說，吃完飯后，也會感到異常的饑餓感，總覺得吃飽了，其實這也是因為血糖升高，不能被人體吸收利用，導致身體得不到足夠的能量供應所引發的，所以我們千萬不要忽視，不然很容易導致并發癥的發生。
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對于一些經常飯后喝水的人來說，這也與血糖升高有關，因為糖分過高會影響正常的血液循環，人體需要大量的水才能維持正常的血液循環，所以會導致身體缺水并變得異?？诳?。如果這種現象在平時經常發生，并伴有多尿，我們必須盡快就醫。
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1、多吃新鮮蔬菜
對于血糖高的人來說，減少主食的攝入是有必要的，而且吃飯的時候可以多吃新鮮蔬菜，蔬菜中的膳食纖維相對肉類要多，能促進腸胃蠕動和消化。
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如果你被診斷出患有高血糖癥，你應該適當運動，但不要去做劇烈運動，因為劇烈運動可能會產生相反的效果，只有找到正確的運動方式，才可以加快體內糖分的代謝，使糖分更好地被人體消化吸收，清除血管中的雜質。
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不是高血糖患者不能吃水果，而是一定要慎重選擇，控制攝入量，這樣才有利于體內血糖的穩定，比如我們平時看到的蘋果、橙子都可以吃，橙子和蘋果也有降血糖的作用，但是不能一次吃太多。
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