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心理專家：情緒和身體之間的聯系

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想象一下 ， 你是一個漫畫師 ， 如果讓你在漫畫人物中體現出羞恥的情緒 ， 你會怎么畫？也許你會將角色畫成眼睛向下看、臉通紅通紅的、整個身體向內收縮 ， 渾身不自然 。
不知道你有沒有發現 ， 如果不參考身體的感覺、動作或外觀 ， 你就很難描述一種情緒 。
新概念心理專家
榮新奇教授
表示 ， 我們的精神、情感和身體狀態都密切相關 ， 并相互影響 。 事實上 ， 它們是如此緊密地聯系在一起 ， 以至于它們實際上是一回事 。
這是什么意思？下面 ， 我們一起來看看 。
心理專家：情緒和身體之間的聯系
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什么是身體情緒？
你可能認為你的情緒是非物質的 ， 或者只發生在你的腦海中 ， 但情緒也是非常物理的 。 事實上 ， 你的身心之間存在一個持續的反饋循環 ， 稱為“身心連接” 。
想想你上次真正快樂時的感受 ， 也許你感覺到更多的能量在你的身體中流動 ， 你的腳感到輕盈 ， 你不禁露出了燦爛的笑容 。 這是一次全身體驗 。
每當你體驗一種情緒時 ， 它都會在你的大腦和身體中引發一系列沖動 ， 從而導致特定的生理效應 。 因此 ， 無論你是感到高興、悲傷還是生氣 ， 你的身體運動和自主神經系統（呼吸、心跳）都會立即發生變化 。
為什么我們會在身體上感受到情緒？
榮教授認為 ， 情緒會觸發身體的重要系統 ， 以便我們為環境挑戰做好充分準備 。
例如 ， 恐懼會激活你的“戰斗或逃跑”反應 。 當你害怕時 ， 你的身體會增加腎上腺素和皮質醇 ， 你可能會感到緊張 ， 精力充沛 ， 準備好戰斗或逃跑 。
研究表明 ， 情緒會激活這些系統：心血管系統、骨骼肌肉的系統、神經內分泌系統、自主神經系統 。
在2013年的一項研究中 ， 研究人員創建了一張“身體情緒地圖” ， 揭示了不同情緒在身體中出現的位置 。
研究小組通過短篇小說和電影使用引導圖像 ， 來誘導701名參與者的各種情緒 。 然后 ， 參與者被要求在身體地圖上涂上顏色 ， 以描繪他們感覺身體活動或感覺增加或減少的地方 。 盡管參與者來自世界各地 ， 但他們在“情緒-身體”感知方面表現出驚人的相似之處 。
研究人員發現 ， 大多數基本情緒都與上胸部區域的活動有關 ， 這可能與情緒對呼吸和心率的影響相對應；而頭部也普遍感覺到情緒 ， 可能反映了面部表情和心理活動 。
心理專家：情緒和身體之間的聯系
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長期的身體情緒
當我們長期承受壓力、悲傷或焦慮時 ， 會導致
抑郁癥
等心理障礙 ， 進而導致身體發生重大變化 。
抑郁癥通常與身體疼痛有關 。 事實上 ， 隱隱約約的疼痛往往是抑郁癥最顯著的癥狀 。 抑郁癥的身體癥狀可能包括：背部、關節或四肢疼痛 ， 胃和消化問題 ， 疲倦或疲勞 ， 睡眠問題 ， 身體運動減慢和食欲改變等 。
2004年有學術文章指出 ， 身體疼痛和抑郁之間的聯系比因果關系更深 。 神經遞質血清素和去甲腎上腺素會影響疼痛和情緒 ， 而這些化學物質的失調會導致抑郁和身體疼痛 。
此外 ， 長期的壓力可能會導致慢性炎癥和免疫系統虛弱 。 因此 ， 你可能更容易感到筋疲力盡并更頻繁地生病 。
壓抑自己的情緒
當你壓抑自己的情緒并試圖阻止它們在你的身體中表現出來時 ， 它可能會導致各種身心健康問題 ， 并對你周圍的人產生負面影響 。
情緒抑制也可能導致你與他人的溝通產生重大問題 。 一項研究發現 ， 當一個人在談話中壓抑自己的情緒時 ， 這個人和他們的談話伙伴都會表現出與威脅一致的生理反應 。