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這三種簡單方法的結合，能將患癌風險降低61％

健康知識養生常識

俗話說：藥補不如食補 。 食療是中國飲食文化的一部分 ， 通過科學合理的膳食搭配 ， 從而提高身體的抵抗力和免疫力 ， 可謂一舉兩得 。 因此 ， 各類食療養生法大行其道 ， 一些具有防癌抗癌功效的食物更是備受歡迎 。 事實上 ， 食物之所以有抗癌功效 ， 是因為食物中富含某些營養成分 。 因此 ， 明確哪些營養成分具有抗癌效果才是關鍵 。
近日 ， 一項發表在《老齡化前沿》的新研究發現：高劑量維生素D、ω-3脂肪酸和簡單的家庭力量鍛煉計劃（SHEP）的組合 ， 能夠將70歲及以上的健康成年人患癌癥的風險降低61% 。
研究發現 ， 癌癥的發生與年齡有密切相關性 。 癌癥是導致老年人死亡的第二大原因 ， 大多數癌癥的患癌幾率隨著年齡的增長而增加 。 但是 ， 目前對于癌癥的預防 ， 除了早期篩查和疫苗接種 ， 以及生活習慣等預防性建議外 ， 專注于癌癥預防的公共衛生工作非常有限 。 因此 ， 未來對于中老年人癌癥預防工作的研究極為重要 。
下文報道的這項研究 ， 是首個關于日常公共衛生干預措施預防侵襲性癌癥的研究 ， 我們一起來看看吧！
【維生素D、ω-3脂肪酸和運動】
簡單干預組合
維生素D：
既往研究表明 ， 維生素D不僅是與骨骼健康有關的營養素 ， 同時具備內分泌調節功能 ， 具有抗炎、免疫調節和促進細胞分化和凋亡的功能 ， 能夠起到抑制癌細胞生長的作用 。
這三種簡單方法的結合，能將患癌風險降低61％
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圖片來源：攝圖網
ω-3脂肪酸：
近年來 ， 補充ω-3脂肪酸在全球范圍內得到了廣泛提倡 ， 人們認為它對預防癌癥、心臟病和中風等疾病有一定作用 。
這三種簡單方法的結合，能將患癌風險降低61％
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運動：
運動對于健康的益處毋庸置疑 。 即使是一些簡單的家庭鍛煉 ， 也能改善免疫功能和減少炎癥 ， 同樣有助于預防癌癥 。
這三種簡單方法的結合，能將患癌風險降低61％
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三管齊下 ， 降低癌癥風險
每日補充高劑量維生素D3和ω-3脂肪酸 ， 再加上簡單的家庭鍛煉 ， 能否降低70歲及以上成年人患侵襲性癌癥的風險呢？這項研究填補了這些知識空白 。
研究人員在五個歐洲國家（瑞士、法國、德國、奧地利和葡萄牙）進行了為期三年的試驗 ， 共有2157名參與者 。 參與者被隨機分為八個不同的組 ， 測試干預措施的臨床效益：
第一組：每天攝入2000IU的維生素D3 ， 相當于目前推薦的老年人每天攝入維生素D3（800IU）劑量的200%以上；每天1g的ω-3脂肪酸；以及每周三次運動；
第二組：維生素D3和ω-3脂肪酸；
第三組：維生素D3和運動；
第四組：ω-3脂肪酸和運動；
第五組：僅含維生素D3；
第六組：僅含ω-3脂肪酸；
第七組：單用運動；
第八組：服用安慰劑 。
參與者每三個月接到一次體檢電話 ， 并在基線檢查、第一年、第二年和第三年在試驗中心進行身體健康的標準化檢查 。
結果表明 ， 所有三種治療方法（維生素D3、ω-3脂肪酸和家庭鍛煉計劃）對浸潤性癌癥的風險都有累積獲益 。 尤其是當三種方法結合起來時 ， 在統計學上有顯著獲益 ， 癌癥風險總體降低了61% 。
研究結果說明了每天服用維生素D3、補充ω-3脂肪酸和簡單的家庭鍛煉計劃 ， 可能對預防70歲及以上健康人群的侵襲性癌癥有效 。
研究人員表明：“這項研究結果可能會影響老年人侵襲性癌癥預防的未來 。 隨著隨訪時間的延長 ， 未來經過大量的研究數據進行證實后 ， 這種聯合治療將減輕癌癥的負擔 ， 指導癌癥預防 。 ”