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空腹|早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？勸告：這“三種水”不建議喝( 二 )

空腹食管癌


因此 ， 為了健康著想 ， 早晨空腹時最好就是不要喝滾燙的白開水 ， 以免燙傷口腔黏膜以及食道黏膜 ， 給身體造成不必要的損害 。
2.涼白開或冰水
有部分人一大早起床就習慣喝一杯涼白開 ， 甚至還有一些人從冰箱里拿出冰水 ， 倒上一杯痛痛快快地喝上一杯 ， 特別是在炎熱的夏天 ， 許多人都有這個習慣 。
但是其實 ， 一大早起床喝涼白開或者冰水的做法對身體健康并不好 。 因為涼白開的溫度一般為20℃ ， 而我們人體體溫約為37℃ ， 一大早喝涼白開的話 ， 就會導致胃內溫度 ， 同時也使酶的活性相對減弱 ， 不利于胃腸道健康 。



特別是喝冰水 ， 水溫更低 ， 對胃腸道的刺激更大 ， 不僅可引起胃腸道的血管收縮 ， 而且還會嚴重影響胃腸道功能 ， 引起諸多腸胃不適反應 。
因此 ， 早晨空腹時喝的第一杯水最好不要喝涼白開或冰水 ， 不利于胃腸道健康 ， 特別是對于胃腸功能相對脆弱的老年人或患有胃腸疾病的人 ， 早上起床時不建議喝涼白開或冰水 。
3.淡鹽水
還有一些人 ， 早晨起床時 ， 喜歡沖一杯淡鹽水喝 ， 說這樣可以殺菌消炎 ， 有利于口腔健康 。
事實上 ， 一大早起床喝一杯淡鹽水對身體并不好 ， 反而有害健康 。 這是因為淡鹽水中含有大量的鈉鹽 ， 早上起床正是人體缺水的時刻 ， 這個時候喝淡鹽水 ， 無疑會影響到體內滲透壓平衡 ， 從而加重身體缺水的癥狀 。
另外 ， 許多中老年人都存在血壓偏高的問題 ， 如果早上起床時喝上一杯淡鹽水 ， 那無疑是增加鈉鹽的攝入 ， 更加不利于血壓的穩定 ， 甚至會對血管造成損傷 ， 對身體健康極為不利 。
因此 ， 早晨空腹時喝得第一杯水最好不要喝淡鹽水 ， 特別是患有高血壓的患者 ， 就更加不能喝淡鹽水 。
三、晨起第一杯水 ， 如何喝才健康？早晨起床后喝一杯水 ， 對身體是有許多好處的 ， 但是要喝對了才健康 ， 這就需要注意以下這兩點：
?喝溫開水：
早上起床喝第一杯水 ， 既不能太燙 ， 也不能太涼 ， 喝滾燙的白開水或者涼白開、冰水都不適宜 ， 都會對胃腸道造成刺激 ， 不利于人體健康 。



因此 ， 早上起床喝第一杯水 ， 最健康就是喝一杯溫開水 ， 水溫控制在40℃左右 ， 可以用手背來感受一下 ， 不燙手即可 ， 又或者半杯白開水與半杯涼白開混合在一起 。
?早晨空腹喝水不宜喝太多：
許多人早上起床空腹喝第一杯水時 ， 都喜歡喝上一大杯 ， 其實這樣并不利于健康 ， 因為喝太多水的話 ， 容易引起身體不適 。
因此 ， 早上起床喝第一杯水 ， 最好就是控制在200ml左右 ， 這樣既可以補充一夜流失的水分 ， 滋潤胃腸道 ， 也不會因攝入太多水分而引起身體不適 。 #了不起的中國醫師#
四、早晨空腹喝水 ， 對身體有哪些好處？?補充水分：
早晨空腹喝一杯溫開水 ， 可以及時補充水分 ， 達到潤膚養顏的作用 。 因為人體經過一晚上休息之后 ， 人體既沒有攝入足夠的水分 ， 加上大部分的水分通過皮膚以及呼吸流失 ， 這就讓我們身體丟失很多水分 ， 細胞容易處于缺水的狀態 。



因此 ， 在起床之后空腹喝上一杯溫開水 ， 可以及時為人體補充水分 ， 從而起到潤膚養顏的作用 ， 同時還可以有效緩解口干的不適癥狀 。 #健康明星計劃#
?潤腸通便、預防便秘：
早晨空腹喝一杯溫開水 ， 胃排空的速度會加快 ， 這樣水分會更加快速地進入腸道 ， 從而能夠起到滋潤腸道 ， 軟化大便的作用 ， 能夠有效地預防便秘 。