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白露節氣將至|白露節氣將至，這六種食物要多吃，補充營養，平衡健康，平安度秋

白露節氣將至 ， 這六種食物要多吃 ， 補充營養 ， 平衡健康 ， 平安度秋
白露節氣將至 ， 這六種食物要多吃 ， 補充營養 ， 平衡健康 ， 平安度秋！
時間飛轉 ， 不知不覺又要迎來一個新的節氣-白露 。 白露節氣到了 ， 標志著進入了仲秋 ， 秋天的第二月來了 。 俗語說“白露夜寒白天熱”、“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” 。 在這個時節 ， 氣溫偏低 ， 靠近地面的水蒸氣夜間遇冷而凝結成的小水球 ， 這就是“露” 。
新的時節 ， 要按照節氣調整飲食 ， 這才是最好的養生方式 。 白露節氣期間 ， “秋老虎”就要歸山了 。 典型的秋季氣候來了 ， 容易出現口干、唇干、鼻干、咽干 ， 而且一早一晚涼而且濕氣重 ， 肺部容易受到風寒襲擊 ， 所以我們在注意潤燥的同時還要注意養肺 。
白露節氣 ， 以下幾種食物可以適當多吃 ， 平衡健康很重要 。
【白露節氣將至|白露節氣將至，這六種食物要多吃，補充營養，平衡健康，平安度秋】一、紅薯
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白露后 ， 在飲食方面要食物多樣 ， 以谷類為主 ， 增加些薯類食物 。 紅薯含有大量的膳食纖維 ， 能刺激腸道 ， 增強腸道蠕動 ， 紅薯又是瘦身的極佳食材 ， 所以 ， 要適量多吃 。 吃紅薯 ， 當然Uzi簡單的就是洗干凈直接蒸或烤 ， 如果吃膩了換個花樣試試！
分享食譜：蜂蜜烤地瓜塊
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材料：大紅薯2個 ， 蜂蜜和熟芝麻適量 。
做法：首先把紅薯切成大約2厘米見方的塊 ， 鍋內燒開水 ， 放入紅薯煮一下 ， 大約煮2分鐘 ， 不要煮得過軟 ， 看紅薯有點變色就可以撈出來控水；蜂蜜里放入開水 ， 用3：1的比例調勻 ， 然后再放入熟芝麻；煮好的紅薯塊 ， 晾去熱氣用竹簽串起來 ， 刷上一層蜂蜜芝麻水 。 把紅薯串擺在爐具的烤盤上 ， 開火烤2分鐘 ， 再翻面2分鐘即可；如果喜歡油香的 ， 可以適當刷點玉米油在上面 ， 更好吃了 。
二、梨
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秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果 ， 會使人感覺清爽舒適 ， 梨就是最好的選擇 。 雖然吃梨和甘蔗等可緩解“秋燥”癥狀 。 但是 ， 最好的做法就是煮熟后食用 ， 這樣適合所有人群 ， 尤其是脾胃虛寒人群 。
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分享食譜：雪梨銀耳盅
材料：雪梨2個 ， 泡發銀耳1碗 ， 枸杞子30克 ， 冰糖適量 。
做法：
把梨洗干凈 ， 在梨深約1/4下刀 ， 橫切 ， 把梨的帶把的一段切下來 ， 挖空里面的核等；向梨盅放入銀耳和枸杞子；加點冰糖和水 ， 用切下來的小梨帽帽給蓋上；放入蒸鍋 ， 蒸30分鐘；時間到 ， 取出 ， 冷熱吃都好 ， 整個梨子都吃掉 ， 滋補又舒爽！
三、銀耳
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銀耳是一種有補益作用的補品 ， 小伙伴們應該是沒有不知道的 ， 它的益氣清腸、滋陰潤肺作用非常高 ， 同時還能滋潤皮膚 ， 我們可以適當煮點銀耳羹 ， 銀耳粥等吃 ， 今天我分享的這個食譜 ， 銀耳菊花茶 ， 更是仲秋必備的美味！
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分享食譜：銀耳菊花紅棗茶
材料：銀耳1朵 ， 干菊花2朵 ， 紅棗6顆 。
做法：銀耳用冷水泡發后 ， 剪去根蒂洗凈 ， 撕成小朵備用；砂鍋加涼水 ， 放入銀耳 ， 水要漫過銀耳 ， 大火燒開后 ， 轉小火熬煮半小時左右；大紅棗清洗干凈后 ， 剪開 ， 去掉棗核 ， 銀耳煮半小時左右后放入紅棗肉 ， 再熬煮20分鐘左右 ， 熬到銀耳濃稠；看看銀耳已經變得非常軟嫩 ， 放入大白菊花2朵 ， 再熬煮5分鐘左右即可 。 可以適當加冰糖或蜂蜜吃 ， 很滋補 。