各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
牛奶性味甘 ， 平 ， 有補氣養血、疏通血管 ， 增強體質等功效 。 俗話說“一杯牛奶 ， 振興一個民族” ， 牛奶是營養豐富的食品 ， 是老年人最佳的長壽食品 。 牛奶含有人體所必需的營養成分 ， 這些營養成分的質量和構成比例都適合人體需要 ， 尤其適合老年人 。

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山藥中含有大量的多種營養物質 ， 不僅對滋補肝腎有很好的效果 ， 還有一定的強身健體的效果 。 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 預防心血疾病 ， 還能取得排毒抗衰 ， 祛皺淡斑 ， 養護肌膚的功效 。

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茶樹菇作為菌類食品的一種 ， 很受人們的喜愛 ， 尤其是它美容養顏 ， 養護肌膚的功效 。 讓無論男女都會它青睞有佳 ， 民間稱之為“神菇” 。 用茶樹菇無論是做湯還是炒菜 ， 都是個不錯的選擇 ， 能清除體內毒素和多余的水分 ， 促進血液和水分新陳代謝 。

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【秋季養生，常吃3種食物，調理腸胃，抗衰老，增強抵抗力】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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