二是每餐進食不要過飽 ， 保持在8分飽左右即可 ， 長期攝入過量熱量容易導致身體肥胖；
三是飲食要盡量保持多樣化 ， 避免長期只攝入一種攝入 ， 要保持蔬果、蛋奶類、魚類、粗糧、谷物等食物多樣化攝入 ， 讓身體可攝入多樣化的營養；
四是不要長期久坐不動 ， 久坐不動會導致胃腸道蠕動速度變慢 ， 增加多種疾病的發生風險；
五是要注意重視肥胖窗口期 ， 孕期、嬰兒時期以及學齡前是最容易發胖的年齡段 ， 這些時間點一旦發現有肥胖的傾向 ， 要及時干預 。

對于老年人來說 ， 保持輕微的超重對健康而言反而有好處 ， 但也不是越胖越好 ， 要注意把握好那個度 。
參考資料：
[1
《別再盲目減肥了！科學家歷時73年發現：“微胖”的人更長壽！》.健康時報.2021-11-17
[2
《原來這樣的體重最長壽！體重與死亡率的關系被發現》.新華社.2019-04-26
[3
《生活中做好5件小事 ， 既能延壽還防“癡呆”！》.邵逸夫醫院.2022-07-15
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