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“千金難買老來瘦”這句話相信很多人都聽說過 ， 王大叔一直堅信這句話是對的 ， 所以多年來一直控制飲食、堅持運動 ， 今年69歲的他身材甚至比兒子都好 。
這不 ， 這周兒子兒媳回家后 ， 兒媳忍不住數落了老公一通 ， 說老公結婚才2年時間就胖了十幾斤 ， 整個人看起來比近70歲的王大叔還腫 ， 一直讓他減肥也不動彈 。 聽到兒子被吐槽 ， 吳大媽不樂意了 ， 當即反駁兒媳 ， 人家都說胖點有福氣 ， 像老頭這樣的瘦子身材 ， 反而不好 。
對于吳大媽的說法 ， 兒媳覺得特別不可理喻 ， 第一次聽有人說胖對身體好 ， 但也不愿意與婆婆發生沖突 ， 當下就不說話了 。 到底人的身材是胖點好還是瘦點好呢？讓研究告訴你答案 。

一、歷時73年 ， 科學家證實體重與死亡率的關系！
《流行病學年鑒》上曾發表過一項由俄亥俄州立大學進行的研究 ， 研究人員從1948年開始進行 ， 共納入4576名受試者數據 ， 該研究歷時73年 。 在調整了性別、病史、生活習慣等差異后 ， 研究人員發現年輕時保持正常體重、年老時體型微胖的受試者 ， 死亡率更低 。

四川省瀘州市中醫醫院放射科醫師劉彬提醒 ， 對于老年人而言微胖是比較健康的體型 ， 但要注意不能忽胖忽瘦 ， 每年體重的增幅范圍應保持在5%以內 。 體重忽然驟降 ， 需要考慮是癌癥、胃腸道系統紊亂等疾病所致 。
二、這樣體重的老人最長壽 ， 你達標了嗎？
世衛組織認為BMI保持在20~25之間是較為健康的范疇 ， 但其實這個標準并不統一 ， 不同年齡段的人群建議保持的BMI范圍也不同 。
年齡<60歲的人群建議BMI保持在18.5~24.9之間 ， 年齡>60歲的人群則建議將BMI保持在25~29.9之間為宜這個范圍內的人群死亡率會比正常BMI值的降低6% 。

之所以建議老年人要適當超重 ， 是因為大部分老年人存在消化功能異常、慢性病問題 ， 很容易出現營養不良 ， 尤其是體重過輕的 ， 營養不良的風險更高 。 適當超重說明老年人的營養狀態相對要好一些 ， 更容易抵御疾病帶來的傷害 ， 獲得長壽 。
三、美國研究：年過65歲 ， 5個習慣有助健康長壽
【美國研究發現：年過65歲，養成5個習慣，或能活得更久更健康】《英國醫學雜志》上曾發表過一項由美國拉什大學醫學中心進行的研究 ， 研究人員對近2500名平均年齡為76歲的受試者進行了調查 。 結果發現 ， 保持健康的生活方式可讓女性預期壽命增加約3.1年、男性增加5.7年 ， 罹患阿爾茲海默癥的風險也會一定程度降低 。

具體來看 ， 保持這5種方式會讓健康得到很多益處 。
①每周至少進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動；
②飲食要注意多攝入蔬果、堅果、魚、豆類、奶類等 ， 注意少吃或不吃紅肉、甜品、黃油以及油炸食品；
③建議保持閱讀習慣、玩跳棋、填字、拼讀等游戲 ， 幫助提高大腦的認知能力；
④已經戒煙或從不吸煙；
⑤少量飲酒或從不飲酒 ， 女性保持每日酒精攝入<15g、男性<30g 。

另外 ， 中國營養學會科普委員葩麗澤提醒 ， 要想獲得長壽還要注意別做這五件事 。
一是不要用極端方式減肥 ， 如過量進行運動、節食等 ， 這些方式雖然能快速達到減肥目的 ， 但也會對健康帶來極大影響 ， 還會很快反彈；

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