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想要補鉀，幾種純天然食物就可以幫你，建議收藏試試( 二 )

健康知識養生常識


——淡鹽水
因為身體大量出汗 ， 身體水分流失嚴重 ， 這時候流失的不僅僅是鉀元素 ， 還有身體里面鉀、鈉等的電解質流失 ， 這時候光是喝白開水是沒有作用的 ， 可以喝含有的電解質的礦泉書或者運動型飲料 ， 要是怕胖的話 ， 就可以喝淡鹽水 ， 性價比很高 。
就是在白開水里面放一點鹽 ， 只要嘗著有點咸味就好 ， 不需要過咸 ， 不然也會對血管有損傷 。 《中國居民膳食指南》建議國民一天的飲水量在1600毫升 ， 在干燥的秋天 ， 身體大量出汗過后 ， 飲水量就要多一點 。 但是沒有大量出汗的人就沒有必要喝 ， 因為身體里面的鈉元素是充足的 ， 喝淡鹽水會導致鈉元素超標 。
想要補鉀，幾種純天然食物就可以幫你，建議收藏試試
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綜上所述 ， 身體的運轉離不開任何一種元素 ， 要是身體大量出汗后有低鉀血癥的癥狀 ， 停下手中的事 ， 及時就醫 。 不同于中國的最北方與最南方的溫度極端 ， 而中國中部地區的人們終于感覺到空氣中彌漫著一絲絲涼氣 ， 果然有點秋天的味道了 。
但是陽光卻依然毒辣得很 ， 絲毫沒有減退的意思 。 這個時候依然要注意防曬 ， 避免過多的體力活動 。 特別是從事室外工作的人 ， 還有熱愛運動的人 ， 大量的活動會讓身體水分通過出汗的方式大量的流失 。
想要補鉀，幾種純天然食物就可以幫你，建議收藏試試
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江蘇的顧大叔今年48就是一個正宗的戶外工作者 ， 因為沒什么文化 ， 一年四季在工地上謀生 ， 冬天寒風吹、夏天太陽曬 ， 好不容易熬過了一個夏天 ， 顧先生看天氣涼快一點就沒有沒有怎么休息 。 為了盡早收工 ， 努力地干活 ， 額頭的汗還是一滴一滴的往下滴 ， 渴了就喝一小口水 ， 每次下班衣服都能擠出水來 。 過幾天顧大叔干著干著顧大叔就感覺自己手腳發軟 ， 提小桶都沒有力氣 ， 身體還不聽使喚了 ， 隨后就趕緊扶著身邊的工友 。
工友看見顧大叔臉色蒼白 ， 身體發軟 ， 就趕緊喊人把他送進醫院急診 。 隨后醫生為顧大叔進行了檢查排出是中風的可能 ， 隨后根據醫生的臨床經驗與顧大叔的工作強度來看 ， 顧大叔可能是因為身體大量出汗 ， 從而導致低鉀血癥的出現 。
什么是低鉀血癥 ， 為什么與大量出汗有關?
鉀 ， 是身體里面不可或缺的營養元素之一 ， 身體肌肉、神經的正常運轉都是需要鉀元素的參與的 。 要是身體因為一些原因 ， 導致鉀元素流失 ， 身體就會感覺到沒有力氣 ， 發軟 ， 不受控制、呼吸麻痹、心律失常 。 而低鉀血癥就是血液中的鉀元素含量較少 ， 正常人體的鉀含量是在3.5mmol/l以上 ， 要是低于這個數值 ， 那就是低鉀血癥 。
要是身體大量流汗過后 ， 鉀元素就會跟著流失 ， 輕則導致低鉀血癥 ， 嚴重就會直接威脅性命 。 所以身體大量出汗 ， 不要認為是無足輕重的 。
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當身體缺鉀不僅僅會出現以上這幾個癥狀 ， 同時還會感覺到思維混亂、意識模糊、出現幻覺、沒有食欲、惡心想吐、神情倦怠等 ， 這時候就要及時補鉀 。
想要補鉀 ， 幾種純天然食物就可以幫你
1.土豆
一個正常大小的土豆里面含有的鉀元素就有近940毫左右 ， 雖然是一種碳水化合物 ， 但是與脂肪相比 ， 導致肥胖的可能性還是很低的 。 同時里面還含有豐富的維生素、以及各種礦物質 ， 對于身材的把控還具有積極作用 。
2.毛豆
如今真是毛豆快要收尾的時候了 ， 價格不久漲上一漲 。 但是想要補鉀的朋友們不要擔心 ， 因為毛豆毛豆里面含有的鉀元素不少 ， 100克毛豆李曼就含有近480毫克的鉀元素 。 可以與韭菜翻炒 ， 也可以和豆腐絲瓜做湯都是很鮮美的 。 吃毛豆不僅僅補鉀 ， 里面還含有豐富的蛋白質、鈣物質和植物雌激素 ， 女性多吃具有養顏的功效 ， 老人小孩多吃可以補充身體營養 。