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想要補鉀，幾種純天然食物就可以幫你，建議收藏試試( 三 )

健康知識養生常識


3.蝦皮
小時候大家吃蝦子的時候都會讓家長把蝦皮扒掉 ， 因為蝦皮太硬 ， 其實蝦皮每100克含有的鉀元素就有近620毫克左右 ， 是一個補鉀的寶貝 。 里面含有的鈣元素也是不低的 ， 老人小孩吃可以補充身體鈣物質、預防老人骨質疏松、促進孩子發育 。
想要補鉀，幾種純天然食物就可以幫你，建議收藏試試
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當然能夠補鉀的不僅僅是以上3種食物 ， 還有紅薯、西瓜、香蕉、黑豆、白豆、菠菜、酸奶、三文魚都是可以的 。
但想要預防低鉀癥的出現 ， 最重要的還是要避免大量出汗 ， 適當的休息很重要 。 同時想要身體健康 ， 身體出汗一杯水記得喝 。
——淡鹽水
因為身體大量出汗 ， 身體水分流失嚴重 ， 這時候流失的不僅僅是鉀元素 ， 還有身體里面鉀、鈉等的電解質流失 ， 這時候光是喝白開水是沒有作用的 ， 可以喝含有的電解質的礦泉書或者運動型飲料 ， 要是怕胖的話 ， 就可以喝淡鹽水 ， 性價比很高 。
就是在白開水里面放一點鹽 ， 只要嘗著有點咸味就好 ， 不需要過咸 ， 不然也會對血管有損傷 。 《中國居民膳食指南》建議國民一天的飲水量在1600毫升 ， 在干燥的秋天 ， 身體大量出汗過后 ， 飲水量就要多一點 。 但是沒有大量出汗的人就沒有必要喝 ， 因為身體里面的鈉元素是充足的 ， 喝淡鹽水會導致鈉元素超標 。
想要補鉀，幾種純天然食物就可以幫你，建議收藏試試
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【想要補鉀，幾種純天然食物就可以幫你，建議收藏試試】綜上所述 ， 身體的運轉離不開任何一種元素 ， 要是身體大量出汗后有低鉀血癥的癥狀 ， 停下手中的事 ， 及時就醫 。