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又是開學季，你還沒給準備好食譜給孩子提高免疫力？

健康知識養生常識

金秋九月開學季 ， 終于返校上課 。 雖然各地疫情情況以漸漸好轉 ， 不過面臨防疫和學習雙重壓力 ， 家長們可馬虎不得 。 到底怎么安排食譜才最科學 ， 才能達到既有營養又能提高免疫力的目的呢？
01、每天要保證4大類食物
每天要保證四大類食物 。 這四大類食物要包含谷薯類 ， 也就是糧食類；蔬菜水果類；好東西類 ， 也就是優質蛋白質食物類；第四個是油脂類 ， 每天要吃到至少四大類食物 。
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02、早餐要吃好
對于孩子們來說 ， 開學后一天最重要的早飯多是在家里吃的 ， 也是家長們最花心思的一頓餐食 。 俗話說：“早餐要吃好 ， 午餐要吃飽 ， 晚餐要吃少 。 ”為什么要這么安排呢？吃過飯后 ， 大約經過4個小時 ， 食物通過在體內的消化吸收 ， 將全部排空 。 因此 ， 為了不斷給人體補充能量 ， 必須4～6小時安排一次用餐 。 經過8個小時的睡眠后 ， 會感到特別的精神 ， 聽課注意力也會比較集中 ， 自然上午的學習效率要比下午的要高 。 所以最好盡量以富含碳水化合物的主食、蔬菜、蛋白質、少量水果、堅果來作為早餐 。
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03、適當食用保健品
太陽神口服液家族中的生物健口服液 ， 結合了現代醫學技術和提取工藝 ， 通過雙向調節機制 ， 使得人體器官組織更加均衡的吸收各種營養物質 ， 協調和平衡人體生理功能 ， 從而增強機體的免疫調節能力 。 食用起來也非常方便 ， 只需要在日常飲用水、牛奶中加入一瓶蓋即可 。
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眼下 ， 疫情情況雖然逐漸好轉 ， 但部分地區仍存在感染風險 ， 幫助孩子養成早睡習慣 ， 提高免疫力、保持好的身體狀態刻不容緩 。 返回搜狐 ， 查看更多
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