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膽結石|中秋佳節將至，這些養生細節需注意

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膽結石|中秋佳節將至，這些養生細節需注意


中秋佳節即將來臨 。 近一段時間 ， 氣溫逐漸轉涼、早晚溫差變大、氣候較為干燥 。 專家提醒 ， 在欣賞秋之美景的同時 ， 別忽視身體調養 。

潤燥養肺科學飲水
秋季氣候比較干燥 。 據河北省中醫院肝病科主任蘇春芝介紹 ， 燥氣太過容易導致人體津液虧損 ， 出現口干、鼻干、咽干、皮膚干等問題 。 燥邪犯肺容易導致感冒、咳嗽 ， 甚至引起哮喘 。 蘇春芝表示 ， 潤燥和養肺是秋季飲食調養的關鍵 。
蘇春芝表示 ， 科學飲水是緩解“秋燥”最簡單的方法 。 喝水是補充人體水分的好方法 ， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 。 喝水時需要注意少量頻飲 ， 不要一次喝得太多 。
【膽結石|中秋佳節將至，這些養生細節需注意】此外 ， 蘇春芝提醒 ， 秋季一些瓜果上市 ， 氣溫逐漸轉涼、早晚溫差變大 ， 脾胃虛弱者應該自覺控制進食瓜果的數量 ， 保護好自己的腸胃 。
保持良好睡眠習慣
石家莊市中醫院東院區腦病一科副主任中醫師張姝媛表示 ， 在起居方面 ， 要合理安排睡眠時間 。 近一段時間 ， 有的人受到季節變化的影響 ， 較易出現入睡困難、頻繁醒來以及白天精力不足、困倦等情況 。 對此 ， 張姝媛表示 ， 找出并改正不良的睡眠習慣 ， 能更有效地改善睡眠 。
張姝媛建議 ， 應注意以下生活細節 ， 保持良好的睡眠習慣 。 睡前不做容易引起大腦興奮的腦力勞動 ， 不做劇烈運動；營造舒適的睡眠環境 。 要確保臥室溫度適宜；保持良好的飲食習慣 ， 規律進餐 ， 并注意避免夜間過度飲水 。
樹立積極樂觀心態
石家莊市人民醫院心理門診主任醫師吳彥敏提醒 ， 可通過注意以下細節來做好心理調節：
發現負面情緒后要試著正視它、接納它 ， 學會尋找一些合理的方式表達自己的情緒 ， 如唱喜歡的歌曲、繪畫等 ， 進行情緒調節 ， 把注意力放在喜歡的事情上；
多與親友溝通 ， 增強心理上的相互支持；
進行戶外活動 ， 樹立積極樂觀的心態 ， 多曬太陽 ， 多補充富含維生素B的食物 ， 改善情緒 。
吳彥敏提醒 ， 如果當以上方法無法讓您內心平靜、仍然有不良情緒對您造成困擾時 ， 可及時咨詢心理專家 。
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吃月餅需注意這些細節
中秋佳節 ， 吃月餅要注意哪些細節？
據河北醫科大學第一醫院營養科臨床營養師胡環宇介紹 ， 邊吃月餅邊喝茶有助于消化 。 吃月餅時不宜配冷飲 ， 否則可能會引起腹瀉 。 最好泡一杯熱茶或備一杯開水 ， 邊吃邊飲 ， 這樣可以止渴 ， 也能去除口中異味 。 吃月餅時 ， 可配吃味酸、富含維生素C的水果 ， 如奇異果、橙子等 。
胡環宇提醒 ， 十二指腸潰瘍患者大量食用月餅可使胃酸分泌增多 ， 應控制食用量；對于胃潰瘍患者來說 ， 過量食用月餅可促使胃酸增多 ， 不利于胃黏膜愈合 。 嬰幼兒和老年人消化系統不夠健全 ， 消化吸收能力較差 ， 最好少食用月餅 。
（縱覽新聞燕趙都市報記者 檀亞楠）