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要想孩子視力好，就多吃喝這粥，花青素含量最高，早喝早受益

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要想孩子視力好，就多吃喝這粥，花青素含量最高，早喝早受益
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周末的時光總是匆匆 ， 一大早起來 ， 煮飯 ， 送孩子上輔導班 。 然后趕著去買菜 ， 準備午飯 。 今天在菜場看到一位老伯在賣紫薯 ， 你一定會說賣紫薯有什么奇怪啊 ， 我們平時買的紫薯都是拳頭大小 ， 老伯買的紫薯確實長長的 ， 個頭很大一個 ， 這種你一定沒見過把 。 這是我們沂蒙山特有的農家種植的紫薯 ， 它含有豐富的花青素 ， 可以促進眼睛視紫質的形成 ， 穩定眼部的微血管 ， 增強微血管循環 ， 可以減少自由基對眼睛的傷害 。 我家老大上中學了 ， 每天早上六點上學 ， 晚上功課寫到十點多 ， 常說眼睛有點癢癢 ， 我就經常給她吃些緩解視力的蔬菜 ， 比如胡蘿卜 ， 番茄 ， 紫薯等 。 孩子很喜歡喝紫薯粥 ， 我每次都用紫薯加上鐵棍山藥一起煮 ， 軟糯香甜 ， 喝起來味道非常好 ， 每周都要煮上三四次 ， 大人孩子都喜歡 。
要想孩子視力好，就多吃喝這粥，花青素含量最高，早喝早受益
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北方人的早餐 ， 離不開粥 ， 特別是寒冷深秋 。 早晨 ， 喝上一碗熱乎乎的紫薯山藥粥 ， 感覺特別舒服 ， 身上暖暖的 ， 它既能暖胃也能健脾 ， 還能讓人享受到不一樣的美味 。 其實紫薯山藥粥還有多種其他功效存在 ， 它對人體的健康好處多多 。 平時多喝一些紫薯山藥粥 ， 能有效提高腸胃健康 ， 減少腸胃疾病發生 ， 因為這種粥中含有豐富的纖維素和膳食纖維 ， 它們能增加人體內大便的體積 ， 也能加快腸胃蠕動 ， 可以減少有毒物質在人體腸道內積存 ， 能在保存大便通暢的同時沒減少胃腸炎和腸癌的發生幾率 。
要想孩子視力好，就多吃喝這粥，花青素含量最高，早喝早受益
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【要想孩子視力好，就多吃喝這粥，花青素含量最高，早喝早受益】紫薯山藥粥食材：紫薯一塊 ， 山藥2根 ， 大米100克 ， 冰糖少許做法：1、準備好所用的食材 。 大米清洗干凈 ， 浸泡30分鐘 ， 瀝干水分 ， 浸泡的大米更容易煮 。