所以，邁出去的腳應該是腳跟先著地，然后通過足弓滾到到腳趾，最后由大腳趾用力踮起腳尖送出我們的下一步。

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技巧2：甩開胳膊大步走
正確的走姿并不是僵硬的“下半身運動”，肩膀、胯部也要配合擺動，適當加大走路步伐，加快走路步速。
不僅能控制重心變化，使步行的協調性更好，還能促進全身活動，更好的調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。
技巧3：增加走路時長
能走路的地方盡量走路，單次最好能達到15--20分鐘，但個體差異性太大，走路步數要因人而異、量力而為。
現代人多久站久坐、缺乏運動，對健康尤為不利。時間久了，不僅容易降低代謝，堆積脂肪，還會增加心血管病等慢病風險。但冠心病等患者得緩步慢行。
這么純天然簡單的養生方式，趕緊走起吧！
來源｜晶報APP綜合科普中國、醫聯媒體等
【來源：晶報】
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