腰肌勞損很煩人，每天酸痛難捱，這幾種方法可緩解( 二 ) _健康小知識

文章圖片
4、體重不要超標
對每個想要控制腰肌勞損的中老年人來說，一定要做好體重的管理，這是非常關鍵的，一旦體重過大，不僅會對腿部造成強大的壓力，給腰部帶來的壓力和傷害也是巨大的，因此，一旦發現體重超標時，一定要采取健康的方法使體重降下來，只有這樣，身體才能處于健康穩定的狀態下。
5、保持腰部的溫暖
每個患了腰肌勞損的中老年人，在日常生活中，一定要保護好腰部，使腰部處于溫暖的狀態，哪怕是在天氣非常炎熱的情況下，做好腰部的保暖，也能緩解腰肌勞損帶來的不適感，從而能降低腰肌勞損給生活帶來的各種不便。

文章圖片
6、適當的按摩腎俞穴位
對每個中老年人來說，一旦感覺腰部有任何的不適，可以在第2節腰椎旁邊1~5寸處，進行按壓或按摩，采取向左方打圈的方式，按摩30下，之后再向反方向按摩30下，從某種程度上，可以緩解腰肌勞損帶來的不適感，長期按摩腎俞穴位，對腰肌勞損的癥狀緩解有著不錯的效果。
參考資料：
1、《年輕人腰肌勞損怎么治3種方法治療腰肌勞損》
2、《非常實用！這10種方法，都可以快速緩解腰痛！腰椎病患者必收》
3、《5個快速緩解腰背酸痛的方法：簡單、好得快！》