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露從今夜白，夜自此日涼！白露將至，做好4件事，順順利利迎接秋

健康知識養生常識

今日 ， 白露至 。
正所謂：衰荷滾玉閃晶光 ， 一夜西風一夜涼 。
作為秋季的第三個節氣 ， 此時可以說是一年中最舒服的日子 ， 秋水與天共色 ， 秋葉泫露如泣 ， 伊人翩若驚鴻 ， 步步皆景 。
白露 ， 最明顯的感覺就是晝夜溫差逐漸加大 ， 夜間會感覺到一絲絲的涼意 ， 雖說暑熱尚未能一下子退場 ， 但悶熱感也會逐漸褪去 。
由于天氣逐漸轉涼 ， 夏日的殘留暑氣進入夜間后會逐漸消失 ， 天地的陰氣上升擴散 ， 夜晚逐漸變涼 ， 晝夜溫差拉大 ， 于是寒生露凝 ， 便是“白露”的由來 。
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白露將至 ， 咱們該如何起居養生？
進入白露之后 ， 雖然白天的溫度仍舊比較高 ， 但進入傍晚之后 ， 氣溫下降速度非常快 ， 晝夜之間的溫差也比較大 。
而且進入白露之后 ， 北半球的日照時間會變短 ， 光照的強度就會減弱 ， 對于地面的輻射散熱特別的快 。
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進入白露節氣之后 ， 在養生方面需要注意哪些事項呢？
一、適當添減衣物
進入白露節氣后 ， 大部分地區在白天的時候溫度仍舊比較高 。
如果此時穿很多的衣物 ， 就會導致身體過度流汗 ， 使體內的水分大量減少 ， 起不到任何養生作用 ， 還會導致體內火旺盛 ， 對健康反而不利 。
但如果在晚上的時間穿衣過少的話 ， 就會導致身體受寒 。
進入白露節氣之后 ， 早晚時間應適當穿一件長袖外套 ， 而在中午的時候應將外套脫下 ， 避免過度流汗 。
但夜晚睡覺的時候一定不要貪涼 ， 否則容易受到濕寒之氣的侵襲 。
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二、注意飲食搭配
在白露節氣后 ， 注意一日三餐的飲食搭配 ， 應該適當增加一些富含維生素、膳食纖維、水分的食物 ， 比如蘿卜、菠菜、蓮藕、雪梨、地瓜、百合等 。
還應該適當地多增加一些粥類 ， 比如紅薯粥、瘦肉粥、雜糧粥、小米南瓜粥、蓮子銀耳粥、栗子粥等 。
這些粥類不會增加消化道負擔 ， 還能夠提升消化、代謝功能 ， 既有著驅寒暖身的功效 ， 還可以消除體內的一些燥熱之氣 。
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三、避免久坐、運動適度
進入白露節氣后 ， 每天不能出現長時間久坐的行為 ， 否則會使身體的代謝功能變慢 ， 很容易出現一些上火以及氣血不暢的現象 。
適當進行一些運動可以提升血液的循環速度 ， 而且在運動輕微流汗的過程中 ， 可以將身體中的一些代謝廢物快速排出 ， 有助于身體的排毒 。
但值得注意的是 ， 不能出現劇烈運動行為 ， 否則會使陽氣過度耗損 ， 對健康不利 。
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春捂秋凍 ， 是否有必要？
很多人都認為 ， 隨著天氣轉涼 ， 咱們就得需要適當動一動 ， 好讓自己更好適應冬天 。
但實際上 ， 秋凍并非人人皆宜 ， 若糖尿病患者局部供血較差 ， 血管一下子遭受冷空氣刺激 ， 就會容易發生血管痙攣 ， 冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病 ， 甚至導致心梗等后果 。
因此 ， 糖尿病患者最好不要秋凍 。
除此之外 ， 體質較弱的老人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者、關節炎患者等不適合秋凍 。
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露從今夜白 ， 夜自此日涼
一場秋雨一場涼 ， 接連下了幾場秋雨 ， 酷暑的熱氣也逐漸退出舞臺 ， 雨水連連 ， 涼意更顯 。