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高血壓|明日白露，飲食要順應時節，少吃2瓜多吃6白，順利度過季節交換( 三 )

高血壓



3 ， 接著 ， 轉小火燜煮至蘿卜軟爛 ， 就可以出鍋了 ， 撒上青蒜苗增香 ， 美味即成 。
五 ， 芋頭 。

芋頭也是白露前后成熟上市的白色食物之一 ， 它的營養價值近似于土豆 ， 又不含龍葵素 ， 易于消化而不會引起中毒 ， 是一種很好的堿性食物 。 口感細軟 ， 綿甜香糯 ， 深受大家的喜愛 ， 可以當主食來食用 ， 也可以做炒菜、蒸菜 ， 還可以煲湯食用 。 白露節氣后 ， 馬上就是中秋節了 ， 我們老家有吃糖糊芋艿的習俗 ， 鮮甜細膩特別好吃 。
推薦菜品：【糖糊芋艿】

主要食材：芋頭 。
調味料：紅糖 。
操作步驟：1 ， 買芋頭時 ， 我們挑較小的 ， 圓圓的芋頭籽 ， 這樣的芋頭口感最好 ， 然后清理干凈 ， 可以直接削皮 ， 但是有人會手癢 。

2 ， 我一般選擇焯水 ， 鍋中加入清水 ， 放入芋頭 ， 大火燒開后 ， 燜煮2分鐘關火 ， 不燙手后 ， 再把皮去掉 ， 這樣就不會手癢了 。

3 ， 剝好皮的芋頭 ， 大的切塊 ， 小的整個 ， 放入鍋中 ， 加入紅糖 ， 一起煮開 ， 即可食用 。
六 ， 蓮藕 。

蓮藕是一種水生植物 ， 生食脆甜 ， 熟吃軟糯 ， 它富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質 ， 有清熱潤肺、涼血行瘀、健脾開胃、補血益氣、清心安神、降脂減肥等作用 ， 秋季秋燥嚴重 ， 我們可以多吃些蓮藕去秋燥 。 將蓮藕汁與梨汁、甘蔗汁混合飲用 ， 可好喝了 。
推薦菜品：【清甜蓮藕汁】

主要食材：蓮藕 ， 香梨、甘蔗 。
調味料：無 。
操作步驟：1 ， 將蓮藕清洗干凈 ， 對半切開 ， 里面的藕孔梨 ， 也要清洗干凈 ， 然后放入開水中燙一下撈出 ， 香梨和甘蔗分別洗凈去皮 ， 切成小塊備用 。

2 ， 準備好破壁機 ， 把蓮藕和香梨放進去 ， 加入少許開水 ， 打成細膩的果汁 ， 甘蔗放入榨汁機中榨汁 。

3 ， 按照個人口味 ， 加入甘蔗汁 ， 美味即成 。
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