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白露節氣飲食注意滋陰潤肺還要做好保暖

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白露節氣飲食注意滋陰潤肺還要做好保暖
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白露節氣飲食注意滋陰潤肺還要做好保暖
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“白露身不露” 。 9月7日我們將迎來秋天的第三個節氣白露 ， 此時晝夜溫差較大 ， 夜間會感到一絲絲的涼意 ， 明顯地感覺到涼爽的秋天到來 。 “白露”代表著暑熱的結束 ， 萬物隨寒氣增長 ， 逐漸蕭落、成熟 。 南京市鼓樓區江東社區衛生服務中心中醫科負責人王翠萍提醒大家 ， 白露屬于典型的秋季氣候 ， 人容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀 ， 所以要從飲食、起居等方面予以調養 。
飲食上要多注意滋陰潤肺
王翠萍介紹 ， 白露時節 ， 要注意飲食 ， 特別是體質過敏而引發疾病的人 ， 在飲食調節上更要慎重 ， 宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主 。 白露時節 ， 秋燥傷人 ， 容易耗人津液 ， 因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象 。 中醫認為 ， 肺氣大腸相表里 ， 肺主皮毛的緣故 。 因此 ， 從飲食上看 ， 要注意滋陰潤肺 ， 要多吃些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等 ， 多吃橙黃色蔬菜 ， 比如南瓜、黃蘿卜等 。 吃些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要 。 平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物 ， 不要多吃辣椒等 ， 以免影響肺、大便和皮膚 。
起居要注意保暖“白露勿露身”
在起居方面 ， 有俗語云：“白露勿露身 。 ”這句話的意思就是說 ， 到了白露 ， 要注意保暖 ， 不要像夏天那樣穿得太少 ， 以免著涼 。 這時候應做到早睡早起 。 “早睡”可調養人體中的陽氣 ， “早起”則可使肺氣得以舒展 ， 可防止收斂太多 。
此時是鍛煉身體的好時節 。 王翠萍稱 ， 白露之后是一年中鍛煉身體的好季節 ， 此時選擇運動項目應因人而異 ， 量力而行并持之以恒 。 老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等 。 在進行以上運動鍛煉的同時 ， 還可配合一些“靜功” ， 如呼氣、閉目養神 ， 做到動靜和諧 。
多與外界接觸防止產生“悲秋”情結
在情志方面 ， 由于肺主金 ， 在志為悲 ， 肺金之氣在秋天主令 ， 易為秋悲所傷 ， 常常會帶給人“悲涼”的感覺 。 從中醫的角度來看 ， 人體內的陽氣會隨著自然界的這種變化而潛藏于內 ， 更易出現低沉甚至抑郁的情緒 。 建議適當多走動 ， 與外界多接觸、多交流 ， 因此我們可以多與家人朋友聊天聚會 ， 加強身體鍛煉 ， 周末可以去爬山登高望遠 ， 徒步遠行 ， 以滌蕩身心、暢達情志 ， 調養好心神 ， 打破“悲秋”情結 。
南京晨報/愛南京采訪人員錢鳴
南京晨報/愛南京采訪人員華蘇杰拍攝/剪輯返回搜狐 ， 查看更多
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