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今日白露，寒氣自此而生，養生應注意哪些要點？

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
衰荷滾玉閃晶光
【今日白露，寒氣自此而生，養生應注意哪些要點？】一夜西風
一夜涼
今日白露
自夏至節氣一陰生起 ， 暑熱中便開始萌生一絲寒氣 ， 直至白露節氣 ， 地面上的熱氣漸漸潛伏入地面以下 ， 秋涼漸盛 。
秋季 ， 天氣下肅 ， 地氣收斂 ， 空氣開始變得干燥 。 因此 ， 白露養生當注重保暖與潤燥 。
白露起居·早睡早起
《黃帝內經》中講：“秋三月 ， 早臥早起 ， 與雞俱興” ， 即日常起居應注意早睡早起 。
此時 ， 大自然的陽氣逐漸收斂 ， 陰氣將越來越盛 。 從中醫養生的角度來看 ， 起居也宜順應自然界的這種變化 。
白露著裝·停止秋凍
民間有諺語說“白露身不露 ， 寒露腳不露” ， 也就是說白露節氣過后 ， 就要重視保暖避寒了 ， 不必再拘泥于“秋凍” 。
因為 ， 從“處暑”到“白露” ， 變化最大的就是晝夜溫差 ， 而白露節氣也是一年中晝夜溫差較大的一個節氣 。
此時 ， 氣溫明顯開始下降 ， 早晚須記得及時添衣 ， 以免著涼 。
尤其是對于年老體弱者 ， 稍不留神 ， 就很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發 ， 出現風濕性關節炎等風寒痹證 。
白露飲食·多食湯水
白露時節人們容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結、皮膚干裂等秋燥癥狀 。
這主要是因為“燥性干涸”引起的 ， 一般多飲水、服用養陰潤肺的中藥 ， 能起到較好的滋陰潤燥效果 。
平時 ， 大家應多補充水分 ， 宜多喝白開水、豆漿、牛奶、淡茶等飲料以養陰潤燥 。
此外 ， 還可多吃新鮮的蔬菜、水果 ， 以及多食些如百合、蜂蜜、蓮子等清補之品 ， 以順應肺的清肅之性 。
對于已有燥邪致病之人 ， 可以選用藥食同源或泡水代茶的中藥 ， 可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等 ， 比如麥冬、菊花、沙參泡茶等 ， 對于緩解秋燥有良效 。
白露運動·勞逸結合
白露時節是呼吸系統疾病高發和容易加重的時期 ， 如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等 ， 此時加強鍛煉也是預防疾病發作和緩解病情的有效途徑 。
大家可以根據自己的體質情況選擇適當的運動方式 ， 例如每天堅持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等 ， 即為“動” 。
也要勞逸結合 ， 注意休息 ， 如聽輕音樂、散步、冥想等進行放松 ， 即為“靜” 。
從而達到運動調養 ， 養生調攝 ， 動靜結合的目的 。
白露保健·穴位按摩
進入秋季 ， 肺金當令 ， 肺的肅降功能增強 ， 中醫認為 ， 肺金克肝木 ， 此時養生除了要注重“養肺” ， 還不能忘了“疏肝”和“調理脾胃” 。
01養肺
可通過循肺經拍打及按摩肺經上的穴位達到養肺潤燥的目的 。
今日白露，寒氣自此而生，養生應注意哪些要點？
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02疏肝
雙掌心貼于乳下期門穴 ， 順著肋骨緣往章門穴刮擦 。 每次至少擦120次 ， 以舒適、發熱為度 。
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03調理脾胃
可按揉三陰交、膏肓穴 。
三陰交具有健脾和胃 ， 調補肝腎的作用 ， 脾胃虛弱者及陰虛諸癥的人群可經常揉按此穴 。
今日白露，寒氣自此而生，養生應注意哪些要點？
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膏肓穴具有清肺養陰、益氣補虛的作用 。 體質虛寒者 ， 可在此穴位上進行艾灸 。
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白露養生技巧
01別亂補
現代人營養充足 ， 不必過分強調“貼秋膘” ， 白露時節也應少吃肥甘厚膩 。