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今日白露，寒氣自此而生，養生應注意哪些要點？( 二 )

健康知識養生常識


可以適當多吃鴨肉、泥鰍、魚、蝦、瘦肉、黑豆制品等 ， 這些食物有清虛熱、補陰血的功效 。
02勤泡腳
白露時節可以堅持在晚上用溫水泡腳 ， 以補養腎氣 。
水最好沒過腳踝 ， 水溫以40℃為宜 ， 泡到身體微微出汗最好 ， 糖尿病人尤其要注意溫度 。
03不焦躁
入秋后 ， 空氣逐漸變得干燥 ， 白露之后更甚 ， 人的心情也隨之起伏不定 ， 很容易產生焦躁的情緒 ， 此時一定要注意養心 。
心情抑郁不暢可以按摩太沖緩解 。 太沖穴又稱為撒氣穴 ， 位于足背側 ， 第一、二趾跖骨連接部位中 。 有助于消除抑郁 ， 改善心情 。
04少吃鮮
白露節氣、氣管炎和哮喘等疾病容易復發 ， 對于經常發作過敏性疾病的人群 ， 在飲食上盡量少吃海鮮等食物 。
05叩齒吞津
清晨睡醒 ， 先閉目上下叩齒36下 ， 咽津 ， 既可防燥 ， 又可填精；睡前可閉上嘴巴 ， 舌抵上顎 ， 鼓漱100次 ， 使津液滿口 ， 徐徐咽下 。
據養生中國