就像人類在進化的這幾十萬年間，最開始想要獲得食物，就必須要“捕獵”、勞作，而那個時候的生存環境，除了艱苦還很危險，各種飛禽猛獸，如果人類不夠強大，就會從“獵人”淪為“獵物”，而想要保護自己，最簡單有效的辦法就是在求生存的過程中不斷地提升自己的肌肉力量和體能。

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可隨著社會的進步，科技水平的發達，我們再也不需要靠“野蠻粗暴”的方式去獲取食物，只要動動手指，外賣就會送到家門口，在知識改變命運的時代，也不需要出賣體力，坐在空調房里就能運籌帷幄，而那些原本屬于身體的本能，有強大力量的肌肉，到了這樣的環境，毫無用武之地，我們甚至忘了這些肌肉該怎樣正確發力。
這就導致肌肉力量越來越弱，生活中一些錯誤的發力方式還會引起肌力不平衡，出現肌肉形狀不對稱的現象，從而影響體態的健康與美觀。

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說了這么多，目的就是要告訴大家，我們的身體與生俱來就有“運動”的天賦，這是功能也是本能，不應該被荒廢，在健身盛行的年頭，每個人都應該運動起來，去練肌肉。
建議先練胸部、背部和腿部，等適應一段時間后，穿插小肌肉群一起訓練，每周2~3次即可，通過對肌肉的刺激，讓它們得到生長，讓每一塊肌肉都能正確發力，更好地協調身體的活動，在提升力量的同時，改善體態，塑造好身材。
【 肱二|為什么要先練大肌群？正所謂,新手練腹，高手練胸，大神練腿】（圖片來源于網絡，侵刪）

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