優質的脂肪有原味的核桃、腰果等堅果、蛋黃、牛奶、橄欖油等 。 但是減肥也并不意味著需要完全不攝入精制主食如大米 ， 可以將精制主食和粗糧混合著吃 。 此外 ， 在正常的牛奶攝入量下（小于400ml） ， 也沒有必要選擇脫脂牛奶 ， 全脂牛奶是完全可以的 。
最后 ， 我想說的是 ， 自信和健康才是最美的 ， 而大部分女孩子其實并沒有減肥的需求 ， 過度減肥對健康的影響真的很大 。
如果真的想要減肥 ， 請一定選擇健康的減肥方式 ， 以身體健康為代價的減肥真的是十分不可取的 。 我也真的很希望“白幼瘦”的審美快點過去 ， 還女孩子一個自信健康的狀態 。
【“減肥是女生需要奮斗一生的事業”|還在通過節食減肥？快醒醒吧！健康減肥才是正確的選擇】來源：大城小醫徐醫生

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 穆罕默德|伊朗首次通報“奧密克戎”感染者死亡病例
• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 魯南制藥集團|菏澤醫學?？茖W校“魯南制藥產業學院”揭牌
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 蘋果是天然潤唇膏 你知道嗎？
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案