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農歷八月|未來一個月萬物收斂！適合養心、養肝、養脾胃！3宜3忌要注意！

農歷八月 ， 又稱桂月 ， 《孝經緯》曰：“處暑后十五日 ， 斗指庚 ， 為白露 ， 陰氣漸重 ， 露凝而白也 。 后十五日 ， 斗指酉 ， 為秋分 ， 陰生于午 ， 極與亥 ， 故酉其中分也 。 仲月之節為秋分 ， 秋為陰中 ， 陰陽適中 ， 故晝夜長短亦均焉 。 ”
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北方已經感到秋天的涼意 ， 南方的高溫悶熱也要告一段落 。 按照五行來說 ， 秋屬金 ， 本就有革新之意 ， 且萬物都要收斂 。 藥王孫思邈曾在《攝養論》中記載：“八月（農歷） ， 心臟氣微 ， 肺金用事 。 減苦增辛 ， 助筋補血 ， 以養心肝脾胃 。 ”
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在飲食上要逐漸少吃苦味的食物 ， 比如苦瓜、萵筍等 ， 可以開始適當吃些辛味的食物 。 適當增加辛味可以助肝氣 ， 使肝木免收肺金的克制 。
此時還應注意心臟健康 ， 全年溫差波動最頻繁莫過于這段時期 ， 很多朋友經常會出現胸悶心悸、氣短等情況 ， 身體更是不明不白出現疼痛感 。 這都與心氣微弱有關 。
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宜養心 ， 忌悲傷
秋季肺氣旺 ， 人也容易傷春悲秋 ， 心神不寧 。 我們要學會情緒上的發泄 ， 以免抑郁成疾 。 養護心氣 ， 首先得保證充足的睡眠 ， 尤其是晚上 ， 最好23點前就入睡 。
呵字功
孫思邈一生都在用的六字養生訣 ， 其中的“呵”字 ， 也可以養心 。 這是道家流傳下來的一種吐納法 ， 孫思邈曾奉它為長壽之法 ， 每日練習 。
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呼吸要緩慢、深長、均勻 ， 同時兩腳開立 ， 與肩同寬 ， 頭正勁直 ， 雙膝微屈 ， 全身放松 。
呵字功是六字訣吐納法的一種 ， 養心提神 ， 秋季容易上火 ， 口舌生瘡 ， 身心都燥熱難耐 ， 心煩不安 ， 如遇心悸、健忘、睡不好、出汗多等情況 ， 可多做呵字功 。
口半張 ， 以能插入自己的拇指為度 ， 兩腮稍有后拉之意 ， 舌貼于下顎 。 舌尖輕頂下齒 ， 下頜放松 。 在做的時候 ， 雙腳分開 ， 與肩同寬 ， 含胸收腹 ， 直腰拔背 ， 兩手臂自然下垂 ， 全身放松 。
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呼吸采用腹式呼吸 ， 均勻自然 ， 用鼻子吸氣嘴巴呼氣 ， 舌尖輕抵下牙 ， 呼吸調順后 ， 兩手手心向上 ， 緩緩上提 ， 同時發呵字音 ， 至等肩高時 ， 呵氣完畢 ， 雙手輕揉面部然后自然緩慢垂下至腿兩側 。
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共呵5~10分鐘 ， 靜養3分鐘 ， 調息每天早晚可做 。 練習時要全神貫注 ， 想象吸入之氣灌溉我們的五臟六腑 ， 滲入四肢百骸 ， 如若到公園或野外空氣新鮮處練習 ， 效果更佳 。
按摩手掌心
上班族也有個簡單的養心方法 ， 隨時隨地空了就做 ， 可以按一按我們的手心 ， 手握拳 ， 中指與手心的相交處 ， 便是我們養心的部位 ， 這個位置屬于心包經 ， 清心火 ， 除濕熱 ， 當我們遇事緊張焦慮不安時 ， 便可以揉一揉這里 。
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宜養肝 ， 忌動怒
養肝 ， 重在“條達” ， 秋季肺氣旺盛 ， 主肅降 ， 若肅降太過 ， 則肝氣不舒 ， 氣血失調 ， 情緒也容易失控 ， 這時候就得如孫真人所說 ， 少吃苦味 ， 多吃些養血的食物 ， 同時要增加辛味來發散 ， 行氣血 ， 養護肝木 。