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農歷八月|未來一個月萬物收斂！適合養心、養肝、養脾胃！3宜3忌要注意！( 三 )


宜養脾胃 ， 忌多食
孫思邈曾說“夜飯飽 ， 損一日之壽” ， 就是說晚上吃撐一頓 ， 就是在減損一日的壽命 ， 故晚餐宜少食為養生之道 。 在古代 ， 晚餐有“鬼食”之說 ， 雖然有些夸張 ， 但也不無道理 ， 晚上吃撐 ， 太傷脾胃 。
農歷八月|未來一個月萬物收斂！適合養心、養肝、養脾胃！3宜3忌要注意！
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古人只吃兩頓飯 ， 不吃晚飯 ， 《墨子·雜守》上記載 ， 兵士每天只吃兩頓 。 第一頓稱“朝食” ， 也就是我們所說的早餐 。 第二頓稱飧 ， 在申時（下午四點左右）吃 。 古人認為過午不食 ， 也就是超過13點就不再吃飯了 。
但現代人與古人生活作息有明顯的不同 ， 睡得也晚 ， 倘若照搬古代人的飲食習慣 ， 也會餓得難受 。 但還是晚上要少吃一些 ， 我們晚上脾胃運化能力最差 ， 陽氣都收斂潛藏起來了 ， 吃的越多越豐富 ， 越轉化不了 ， 都變成脂肪堆積在身上了 。
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我們現代人很多的這高那高 ， 都和吃離不開關系 ， 《黃帝內經》講道：“飲食自倍 ， 腸胃乃傷” ， 大飽傷脾 ， 就是這個道理 。
一日三餐中 ， 晚飯吃得越少越好 ， 這才是養生之道 。 很多人都說馬無夜草不肥 ， 晚上那頓不吃飽 ， 半夜會餓醒 ， 但我們的脾胃堵不怕餓 ， 半饑半飽人的身體輕快精神 ， 如果吃的肚子鼓鼓的 ， 反而一直疲憊沒精神 ， 就好比一塊耕田 ， 肥料太過太濃 ， 反而會把糧食的根兒給燒了 ， 所以古人常說 ， 過猶不及 ， 寧留三分饑 ， 也不十分飽 。
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我們有時經常感覺心慌 ， 未必氣血不足 ， 而是吃太多了 ， 半飽的狀態 ， 可以讓我們的五臟六腑保持空靈 ， 沒有壓力 。 晚餐半飽 ， 對養脾胃也有很大的益處 。
小時候經常聽父母說 ， 早餐吃好 ， 中午吃飽 ， 晚上吃少 ， 我們一日三餐的攝入比例一般為3:4:3 ， 早餐三成 ， 午餐四成 ， 晚餐三成 ， 而且晚餐在5~7點之間吃 ， 古人的說法 ， 日落后就不進食了 ， 但考慮到現代人的作息 ， 也要在7點前吃完 。
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吃飯時 ， 要一心一意 ， 很多人習慣邊看邊吃 ， 追個劇看個電視 ， 很下飯 ， 但這樣不知不覺就容易吃多 ， 而且不益脾胃健康 ， 嚼東西也嚼不爛 ， 增加脾胃負擔 。
未來一個月 ， 順應天時 ， 參考藥王孫真人養心養肝養脾胃的原則 ， 夜不貪食 ， 疏肝解郁 ， 養好肝血 ， 控制好自己的情緒 ， 安穩度過仲秋之時 。
【農歷八月|未來一個月萬物收斂！適合養心、養肝、養脾胃！3宜3忌要注意！】來源：每日養生談