涼風不要正對著臍部猛吹 ， 吹風扇、空調都要注意 ， 穿著單薄時騎摩托車或自行車時車速不宜太快等 ， 以防病從“臍”入 。
除了外部的保暖 ， 內部同樣的注意保暖 。 像海鮮等寒涼之物 ， 不適宜多吃 ， 以免脾胃受涼 。 可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿卜等白色食物 。
03
不露肩
準確地說 ， 是不要凍著關節了 ， 不僅是肩部 ， 還有頸、腰、膝關節等 ， 風寒濕邪是造成關節病變的主要誘因 ， 寒性凝滯 ， 使氣血運行不暢 ， 不通則痛 。 關節受涼可能患上關節炎 ， 或者加重關節炎 。
關節保暖
不要再像夏天一樣赤膊露身 ， 睡覺也不要穿著無袖睡衣 ， 最好換厚一點的被子 ， 早晚可以加件薄外套 。 一定不能讓膝關節受涼 ， 已有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖 ， 一旦出汗需及時擦干 。
適當地運動出汗 ， 可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程 ， 還可以幫助排除多余酸性物質 ， 游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高都是不錯的選擇 。

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適量飲用些米酒 ， 米酒有“百藥之長”的美稱 ， 并且其甜淡適宜 ， 適合大多數人 。 秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀 ， 對腰酸背痛、關節炎等都有一定的治療作用 。
白露后三凍
【“白露秋分夜|熱的冷知識 | 今日白露！最容易生病的時候到了！三凍三不凍了解下】除了不能凍的三個部位 ， 另外有三個部位 ， 最好多凍凍 ， 適量的涼爽刺激 ， 有助于鍛煉耐寒能力 ， 提高對低溫的適應力 。 有助于健康過冬 ， 減少疾病的發生 。 01
凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子 。 首先 ， 冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力 ， 可以預防感冒和流感 。 有醒腦、明目等作用 。 其次 ， 冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現 ， 鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況 ， 而利用冷水可以預防和治療這些現象 。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水 ， 反復洗鼻腔 。 同時 ， 沖洗時可以根據具體情況 ， 用鼻子吸水 。
02
凍呼吸道凍呼吸道不是指讓肺受涼 ， 而是指多呼吸冷空氣 。 白露之后早晨會更涼爽 ， 多做深呼吸 ， 可以提高機體的免疫力 ， 增強呼吸道對寒冷和疾病的抵御力 。 同時 ， 鍛煉肺部 ， 有利于度過寒冷的冬天 。 預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病 。

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除了早晨做深呼吸 ， 一定要多笑笑 ， 笑可以使肺吸入足量的清氣 ， 呼出濁氣 ， 加速血脈運行 ， 使心肺的氣血調和 ， 增大肺活量 。
每天這樣練呼吸有效增強肺功能03
凍臉
臉不同于身體的其他部位 ， 每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等 ， 所以 ， 面部最容易衰老 ， 而秋季不能保護好面部 ， 也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象 。
冷水洗臉是給面部血管做體操 ， 能夠增強面部皮膚的彈性 ， 使面部更光澤 ， 減少面部皺紋的產生 。 同時 ， 促進面部血液循環 ， 提高面部的御寒能力 。 另外冷水洗臉更有利于頭腦清醒 ， 有興奮作用 ， 對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用 。 白露時節水溫一般高于10℃ ， 非常適合冷水洗臉 。 ▍內容來源：中醫網點下【在看】給小編加雞腿
來源：山西社會與法治

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