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最后我們來做繩索卷腹，將滑輪調整到肩膀高度，跪在瑜伽墊或者地面上，將繩索拉至太陽穴上方后，用雙手夾住頭部保持穩定，向下彎腰弓起背部，拉動繩索，過程中吐氣。到底部停留一秒后回位。重復12次為一組，共做4組。

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不要忘記每次健身后都要進行拉伸哦，否則第二天身體會非常酸痛。保護好自己的身體，健身也要量力而行。

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