2.能夠吃蔬菜、蛋和肉的湯粉；
3.小米、燕麥片、藜麥、小紅豆、豌豆等全谷物和豆類食品替代米粥；
【如何吃早餐才營養健康？吃早餐應牢記4點，讓你早餐更營養健康】4.無法只吃主食 ， 配搭豆漿、牛奶、果蔬、蛋等能帶來多種營養的食材 。
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