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刷牙時經常牙齦出血，就是缺維生素C了？不妨多了解下

健康知識養生常識

維生素C的地位可能不比“多喝熱水”低 ， 很多女性都知道它的抗氧化性比較好 ， 聽說它有很多作用 ， 不僅可以補充營養 ， 還能養生防病 ， 它真的有這么多的好處嗎？每天吃一片 ， 長期下去 ， 身體會出現什么變化呢？是更好了還是變差了？關于它的真相 ， 你真的了解嗎？看完此文后你就知道了 。
01刷牙時經常牙齦出血 ， 就是缺維生素C了？
可能很多人都是這樣認為的 ， 包括長了潰瘍 ， 也會覺得是缺了它 ， 雖然長期缺乏的確可能會出現這一表現 ， 但其實多數情況下 ， 很多人牙齦出血是跟牙齒問題有關 ， 比如牙周炎 ， 自行補維C ， 并不是治本的辦法 。
一般來說 ， 缺乏它 ， 人體會出現關節疼、體重下降、食欲變差等不適 。 對于經常大量吸煙飲酒、熬夜、不愛吃水果蔬菜這幾類人來說 ， 比較容易缺乏 。
刷牙時經常牙齦出血，就是缺維生素C了？不妨多了解下
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對于一些女性來說 ， 認為它可以美白護膚 ， 陳小姐因為經常熬夜 ， 感覺自己皮膚變差了 ， 老了好幾歲 ， 于是開始每天吃一片 ， 一段時間后 ， 她的身體如何了？皮膚變好了嗎？來看看 。
02女子每天吃維生素C ， 后來身體怎么樣了？
每天吃 ， 她的皮膚并沒有發生很明顯的變化 ， 但她感覺比之前要好一點 。 其實這跟吃它的關系并不是很大 ， 而是她的作息比以前規律了 。
她以為是自己吃的量太少了 ， 于是吃了幾個月之后她開始加量 ， 每天吃6片 ， 但是最后 ， 身體反而沒有更好 ， 而是變差了 。 她感到胃部不適 ， 出現了惡心、腹痛的表現 ， 而且檢查后發現她的肝受到了一定的損傷 ， 如果再繼續每天吃好幾片 ， 時間久了可能受損會更大 。
由此可見 ， 每天吃一片她的身體并沒有變得更好 。
這說明它對于保護皮膚沒有用嗎？其實并不是 ， 合理補充是有好處的 ， 有助于延緩皮膚衰老 ， 但如果不知道自己是否缺乏 ， 就自行長期吃 ， 并且后來還加量了 ， 帶來的影響或就不是積極的了 。
刷牙時經常牙齦出血，就是缺維生素C了？不妨多了解下
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可能也有的女性會外用 ， 把它涂在臉上 ， 認為可以美白 ， 但其實它不太穩定 ， 單獨用可能不僅美白不利皮膚 ， 還可能會引起皮膚出現異常 ， 比如紅斑 。 所以建議女性不要自行亂用 ， 想要皮膚老得慢一點 ， 不如平時做好防曬工作 。
03另外 ， 還有的人認為補充它可以治感冒 ， 是真的嗎？
并不是 ， 這種說法無有力的科學證據 。 一般的感冒 ， 就算不治 ， 也會慢慢好的 ， 其實這期間吃藥起到的是緩解身體不適的作用 。 也提醒大家平時不要吃它來預防 ， 注意保暖 ， 規律飲食和運動 ， 提高自身抵抗力才是更正確的做法 。
長期大量吃維C ， 小心進補不成反傷身
長期大量地吃 ， 容易增加體內長結石的幾率 ， 而且對于胃腸道也會造成一定的刺激 ， 容易引起嘔吐 ， 雖然它也叫抗壞血酸 ， 但這么吃 ， 反而可能會影響血液系統的健康 。 如果對其過敏 ， 還容易引起皮疹 。
雖然它是人體需要的營養 ， 但需要的也是有限度的 ， 不是上不封頂 ， 特別是本身就不缺的情況下 ， 如果天天補 ， 反而可能是在沒病找病 。
04關于如何補充 ， 下面給大家一些建議：
刷牙時經常牙齦出血，就是缺維生素C了？不妨多了解下
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先要判斷自己缺不缺 ， 若是平時的飲食結構合理 ， 經常吃新鮮水果 ， 一般來說并不容易缺乏 。 若是長期挑食 ， 身體也出現了異常 ， 則可以適當補充 。
關于通過哪種方法補充 ， 看缺乏的嚴重程度 ， 程度較輕 ， 建議大家平時常吃點新鮮果蔬比較好 ， 建議直接吃水果 ， 而不是榨汁喝 ， 烹飪蔬菜的時間不要太久 ， 以免營養流失 。 若是程度較重 ， 可以在醫生指導下合理補充維C片 。