年紀不大，血壓不低，為什呢？ _健康小知識

一個朋友在問我，最近吃完了一次血壓，感覺不對啊，這個血壓很高啊，我是高血壓了嗎？接下來怎么辦？
誠然，現今越來越多的年輕人步入了高血壓病的行列。

文章圖片
【年紀不大，血壓不低，為什呢？】那么引起年輕人高血壓都有哪些原因？
1、遺傳因素。
這類人有家族性高血壓病史，往往在很年輕的時候就患上了高血壓，在其直系親屬中，經常有高血壓的患者。
2、高鹽飲食。
高鹽飲食的危害包括
鹽分攝入過多會導致血液中的晶體滲透壓升高，周圍組織中的水分就會進入血管中，導致血液成分增多，壓力增高。
過多的鹽分攝入還會激活腎素醛固酮血管緊張素系統，導致血管收縮，引發血壓升高。
我國成年人，每日攝入的鹽分高達14克，而正常建議是6克。

文章圖片
3、形體肥胖。
久坐不動的生活習慣，大魚大肉的飲食習慣，容易引起肥胖，而肥胖的朋友很多都存在高血壓、高血脂、高血糖、動脈硬化等疾病。

文章圖片
4、不良嗜好。
吸煙、飲酒這兩種習慣都會導致心率加快，血管阻力增加，從而引發血壓升高。
5、長期熬夜，睡眠不足。
手機、電視和電腦的長期應導致了很多人群睡眠不足，直接導致內分泌紊亂，引發血壓升高。

文章圖片
6、負面情緒。
由于現代生活節奏加快，長時間處于緊張、焦慮，甚至抑郁的狀態中，會導致內分泌出現異常，引起血壓升高。
原發性高血壓的危險因素—雖然原發性高血壓的確切病因尚不詳，但許多危險因素與其發生密切獨立相關，包括：
●年齡–隨著年齡增長，血壓會升高，特別是收縮壓，因此，高血壓發病率也增加。
●肥胖–肥胖和體重增加是高血壓的主要危險因素，也是血壓隨年齡增長而上升的常見決定因素[14,15] 。 (參見“高血壓患者的超重、肥胖與減重”)
●家族史–父/母有高血壓時，高血壓發病率翻倍；多項流行病學研究表明，不同人群血壓的差異性有約30%歸因于遺傳因素[16,17] 。 (參見“高血壓發病機制中的遺傳因素”)
●種族–黑種人患者中，高血壓往往更常見、更嚴重，出現更早，且靶器官損害更大。 (參見“黑人的高血壓并發癥”)
●腎單位減少–成人腎單位減少時可能容易發生高血壓，這可能與遺傳因素、宮內發育障礙(如缺氧、藥物和營養不足)、早產和出生后環境(如營養不良和感染)有關。 (參見“低出生體重在原發性(特發性)高血壓發病機制中的可能作用”)
●高鈉飲食–過量鈉攝入(如， >3g/d氯化鈉)會增加高血壓風險，高鈉攝入者限制鈉攝入可降低血壓。 (參見“鹽攝入、限鹽和原發性高血壓”)
●過量飲酒–與高血壓的發生有關，限酒可降低飲酒量較大者的血壓。 (參見“適量飲酒對心血管的利弊” ，關于‘高血壓’一節)
●鍛煉不足–可增加高血壓風險，運動(有氧、動態抗阻力和等長抗阻力)可有效降低血壓[14,18] 。 (參見“運動在高血壓防治中的作用”)
在生活上需要做出哪些調整?
1、健康飲食。
高血壓的朋友，需要嚴格控制鹽的攝入量，每日不超過6克。
要限制高熱量和高脂食物的攝入，在飲食結構中適當地增加粗糧、蔬菜和水果的攝入。