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生菜|一周減肥5斤的瘦身晚餐，少油少鹽又低脂，每天一碗，身體狠狠瘦

一周減肥5斤的瘦身晚餐，少油少鹽又低脂，每天一碗，身體狠狠瘦，減肥妥妥的，你也試試
春季是減肥的最好時節，溫度適宜，很多新鮮的蔬菜瓜果大量上市，飲食里多吃一些它們，可以幫助大家減肥瘦身喲。春天不減肥，夏天徒傷悲。
生菜|一周減肥5斤的瘦身晚餐，少油少鹽又低脂，每天一碗，身體狠狠瘦
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減肥的成功在于運動與飲食的結合，管住嘴，邁開腿，有足夠的自律。飲食減肥現在是在養生界里大力推薦的。多吃一些少油少鹽又低脂的食物，可以幫助大家瘦身減肥。
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飲食上來說，早餐吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。晚飯千萬不要吃多，不然減肥達不到目標。今天給大家推薦適合晚飯吃的減肥食物，正確合理的食用，身上的肥肉會減少，吃了也不會增肥，減肥妥妥的，一起學習一下。
減肥食物一；番茄雞蛋湯
西紅柿是減肥人士最愛的食物，搭配雞蛋，做成一道湯，水分多，飽腹感強，熱量也不高，適合減肥愛美的人群來食用。
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材料：喜歡一個，雞蛋2個，蔥花，胡椒粉，香油
做法：1首先用熱水把西紅柿的皮去掉，切成長條，備用。
2雞蛋打好，攪拌備用，蔥花切好。
3鍋里燒水，水沸以后，倒進西紅柿條，大火煮
4起鍋前，倒進雞蛋液，放進蔥花，拌均勻，放一點鹽，少許香油即可。
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減肥食物二；清蒸西蘭花
西蘭花豐富的營養，選擇成了全民養生的好食物。對于減肥的朋友來說，也是一個好助手。因為西蘭花熱量低，水分多，膳食纖維豐富，加速脂肪代謝的酶類物質，減掉多于脂肪，養顏美麗。
西蘭花用來清蒸，營養流失少，熱量也不高，特別適合減肥的朋友們。
材料：西蘭花一個，蔥姜蒜，鹽，
做法：1把西蘭花掰成小朵，放在鹽水里浸泡一會，除去上面的蟲卵或者農藥殘留，吃的更加放心。
2浸泡一會后，用水沖洗幾遍，瀝干水分，放到一個盤子里。
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3鍋里燒水，把西蘭花放到一個篦子上，來蒸。
4時間大概5分鐘即可，拿出來。
5鍋里放一點油，爆香蔥姜蒜，加一點鹽，倒進西蘭花里面即可。
減肥食物三；煮土豆
在減肥的食物上面，土豆也是一個好助手。土豆也叫馬鈴薯，很多人認為土豆可以增肥，其實不是的。土豆里面的淀粉不多，水分多，里面還有高纖維、高鉀、高維生素C，在搭配土豆里面的低脂肪，適當合理的吃些土豆，減少脂肪的攝入，幫助代謝多余脂肪，不會增肥，還會減肥的。
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土豆減肥的正確吃法是清蒸或者煮，覺著口感不好，可以蘸取少量白糖或者醬油使用。
煮土豆，其實是很簡單的做法，土豆匇干凈后，放在鍋里煮，煮熟就可以了。
減肥食物三；生菜
生菜是大家在生活里，經常吃到一種蔬菜，可以熟吃，同時還能生吃。生菜減肥，想必大家都知道，熱量低，水分多，膳食纖維和維生素C，可以消除人體多余脂肪，減肥瘦身。
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生菜怎么吃，對于減肥效果更好？下面幾個吃法，大家可以來學學。