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但是如果我跑15公里以上的話，我會有意識的吃一點東西，比如：香蕉、葡萄之類的水果，但是量很少。如果吃多的話，就會導致胃里的體積增大，容易受震動和腸系膜的牽拉而引起腹部不適，也就是肚子疼。一旦肚子疼就沒法繼續跑步啦。 但是，對于新手、或者身體本身就血糖較低的人，或者頭天晚上什么都沒吃的小伙伴來說，我還是強烈建議，跑步之前稍微吃一點點東西（但一定不能多?。?，或者吃塊糖。以保證你跑步過程中的血糖平穩。
等習慣了跑步以后，有了好的身體素質的時候，你會發現跑個5、6公里的，根本就是張飛吃豆芽——小菜一碟兒。
不過，有些人可能還不知道吃多了是啥表現：其實就是跑的時候，覺得有些“反胃”。我記得我有次吃了一根大黃瓜，本來覺得沒什么，但是跑起來以后，就從胃里返上來一股一股濃濃的黃瓜味，弄的我整個跑步過程，感覺自己是個綠巨人，覺得整個人都被黃瓜味兒熏綠了，哈哈哈哈~ 總之，只有適合的，才是最好的。

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我們的宗旨，肯定是在安全和舒適的基礎上，逐步的去改變自己的懶惰習慣，養成科學跑步的好習慣。
讓我們去駕馭跑步，而不是讓跑步去駕馭我們。
我想這才是，最好的跑步境界~
加油，老鐵們！
【 白貓|跑了2000公里后，我想跟你聊聊晨跑好還是夜跑好】來源：跑步學院

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