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營養物質|別一提補腦就是吃核桃，這5種食物“腦黃金”，也是補腦高手！( 二 )


營養物質|別一提補腦就是吃核桃，這5種食物“腦黃金”，也是補腦高手！
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大腦能保持活躍的主要能量來源是葡萄糖。
而想要葡萄糖發揮作用，需要維生素B1的參與。
大蒜本身并不含有維生素B1，
但是大蒜中的“蒜胺”成分可以增強維生素B1的作用，
從而間接的對大腦運轉起到維持維持穩定的作用。
營養物質|別一提補腦就是吃核桃，這5種食物“腦黃金”，也是補腦高手！
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微量元素鉀是大腦神經活動中必不可少的元素之一。
而香蕉中就含有豐富的鉀元素。
同時，香蕉中含有的豐富的酪胺酸，
也是人們保持充沛精力與注意力的重要來源，也可以促進人的創造能力。
營養物質|別一提補腦就是吃核桃，這5種食物“腦黃金”，也是補腦高手！
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我們日常食用的主食多為精米、精面為主。
這類主食中的營養會大打折扣。
而燕麥、糙米等粗糧食品中含有豐富的維生素，
對于保持認知能力的關鍵營養物質的其他營養物質的含量也非常豐富。
營養物質|別一提補腦就是吃核桃，這5種食物“腦黃金”，也是補腦高手！
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營養是大腦的能量，而運動是大腦調節劑。
想要保持大腦活躍，大家除了經常補充健腦食物，還可以通過一些健腦操來活動大腦。
營養物質|別一提補腦就是吃核桃，這5種食物“腦黃金”，也是補腦高手！
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手被稱為人的第二個大腦，我們的大腦和十個手指有著非常微妙的關系。
經常鍛煉手指的靈活度，可以起到促進大腦前額葉等部位血流量，保持大腦靈活的作用。
營養物質|別一提補腦就是吃核桃，這5種食物“腦黃金”，也是補腦高手！
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經常做頭部按摩可以促進頭皮血液循環，延緩大腦衰老。
頭部還有很多穴位，按摩頭皮可以刺激穴位，起到疏通的作用。