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從失眠到恢復，五年時間，我攻破了失眠的6個關鍵點( 二 )


這樣的睡眠不僅不會得到休息 ， 隨著身體抗藥性的出現 ， 你必須不斷加大藥量以保證基礎的睡眠時間 ， 一旦斷藥 ， 失眠很快就會反復 。 這也是為什么我要在一開始就強調 ， 失眠不是病 ， 生病吃藥這一套在失眠上是行不通的 。
5、從調整異常腦電波開始恢復睡眠 ， 任何方法都要以此為基礎 。
很多所謂的助眠方法都是治標不治本的 ， 想要恢復睡眠 ， 一定要先了解失眠 。 既然失眠是你性格或心態出現變化后 ， 導致腦電波頻率異常的表現 。 那么解決失眠 ， 一定要從異常腦電波開始 。 這就好比由于不良生活習慣 ， 導致了你近視看不清楚 ， 你現在去改生活習慣已經來不及了 ， 你的近視已經產生了 ， 你要針對近視看不清這件事去做出調整 。
失眠這5年 ， 大大小小的方法試了幾十種：睡前呼吸法、紅酒、泡澡、瑜伽、心理評估、甚至看精神科醫生...這些大多都傾向于身體放松的方向 ， 對剛失眠的人或許有幫助 ， 但對失眠一段時間的人來說 ， 無疑是一次次雪上加霜 ， 因為沒有效果 ， 你會不斷的質疑自己的情況 ， 加重你的焦慮 。
我是用睡眠儀和阿爾法催眠腦波音樂恢復睡眠的：
1）睡眠儀
選用CES療法的睡眠儀！
影響睡眠的三大神經遞質分別是：腦內啡增加幸福感 ， 乙酰膽堿增加記憶力 ， 血清素放松心情 。 CES正是通過低強度微量電流刺激大腦 ， 直接改善體內神經遞質的分泌 ， 改變大腦異常腦電波 ， 治療焦慮、抑郁、失眠等精神心理相關疾病的非藥物治療方法 。
2）阿爾法催眠腦波音樂
阿爾法腦波是四大腦波之一 ， 它可以減少緊張感 ， 壓力和焦慮 ， 也可以提高免疫力 。
它不總是存在 ， 如果一個人在激動狀態或恐懼憤怒時 ， 大腦中就沒有阿爾法腦波 。 現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處于阿爾法腦波狀態 ， 從而成為緊張 ， 焦慮所導致失眠的犧牲品 。
我用的是心諾即眠睡眠儀 ， 搭配阿爾法催眠腦波音樂 ， 調整了三個半月恢復睡眠 。 心諾即眠是美國心諾集團旗下專注于神經醫學 ， 治療失眠和焦慮的專業品牌 ， 也是美國市場份額第一的CES睡眠儀品牌 。 而阿爾法催眠腦波音樂是在小紅書上收藏的一些完整版（似下圖） ， 輔助睡眠儀鞏固睡眠效果 。
從失眠到恢復，五年時間，我攻破了失眠的6個關鍵點
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劃重點：無論你使用任何方法改善失眠 ， 一定是以調整異常腦電波為基礎的方法才是有效的 。
6、不要寄希望于頓悟 ， 頓悟是在漸悟的基礎上產生的 。
還有一類失眠者 ， 他知道失眠不是病 ， 也知道自己的失眠是因為被某些特定的事情框住而產生的 ， 他們往往很容易鉆牛角尖 ， 且擁有無盡的欲望 ， 但依舊保持自我 ， 等待頓悟的那一刻 。
其實 ， 某種意義上來說 ， 頓悟十分稀有 ， 因為尋求頓悟的人以為自己在等靈光一現的瞬間 ， 殊不知前面需要鋪墊若干次的上下求索 ， 一點點去逼近那個頓悟的點 。 這和“量變帶來質變”相近 。
頓悟難在需要對一個問題進行不斷的思索和求解 ， 即便有所推進 ， 在一段時間內不得頓悟 ， 很可能就放棄了 ， 所以 ， 不是所有問題都能用時間來解決 ， 也不是所有問題都能得到頓悟 。
【從失眠到恢復，五年時間，我攻破了失眠的6個關鍵點】如果你也可以逐個攻破這6個關鍵點 ， 恢復睡眠一定不是難事 。