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金麥須|生活中，如何穩控血糖？

隨著生活水平的提高 ， 本來不常見的糖尿病 ， 也變得越來越普遍了 。
生活中 ， 如何穩控血糖？
方法一：食物降糖
【金麥須|生活中，如何穩控血糖？】
金麥須|生活中，如何穩控血糖？
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1、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等 ， 其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖 。
糖尿病患者可于飯前食用紫菜 ， 以降低血糖 。 一般可用紫菜做湯、羹 。

金麥須|生活中，如何穩控血糖？
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2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質 ， 其中木耳多糖有降糖效果 ， 動物實驗表明 ， 木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。
黑木耳可炒菜或燉湯 ， 也可作配料 。
方法二：茶飲降糖

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1、華花苗桑葉茶
華花苗 ， 是一種藥食兩用的植物 ， 具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用 。 還可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 。
桑葉的降血糖作用是通過兩個途徑實現的：
一是通過生物堿DNJ對二糖類分解酶活性產生抑制作用 ， 從而抑制小腸對雙糖的吸收 ， 降低食后血糖的高峰值;
二是通過桑葉生物堿及桑葉多糖促進β細胞分泌胰島素 ， 改善糖代謝 ， 最終達到降血糖的效果 。

金麥須|生活中，如何穩控血糖？
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2、金麥須茶
金麥須味甘淡 ， 性平 ， 入肝、腎、小腸三經 ， 功能利尿消腫 ， 平肝利膽 ， 通乳泄熱 。
金麥須確實是一款很好的降糖中藥 。 金麥須中的提取物有明顯降血糖作用 ， 且對糖尿病合并高血壓、腎病有改善作用 。
部分現代藥理研究證明 ， 金麥須中的皂甙類物質發揮了降糖作用 。
方法三：運動控糖

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1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操 ， 它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激 。
動汗為貴 ， 跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義 ， 因為糖尿病患者體質偏酸性 ， 動汗可使體內環境偏堿性 ， 從而降低炎癥的發生率 ， 對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用 。

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2、健身操
糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死 ， 因此糖尿病后期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀 。
每天可以做：身體往上拔 ， 腳掌支撐 ， 腳后跟離地 ， 一上一下地踮腳 ， 同時手臂手掌全力張開 ， 做“抓”的動作 ， 每抓一把 ， 腳底下都隨之運動 ， 每次做5分鐘 ， 每天早上和晚上都堅持做 。