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霸王集團|寫給失眠的人：穿襪子睡覺，或能讓你更快睡著，提高睡眠質量！


霸王集團|寫給失眠的人：穿襪子睡覺，或能讓你更快睡著，提高睡眠質量！
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霸王集團|寫給失眠的人：穿襪子睡覺，或能讓你更快睡著，提高睡眠質量！
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由于現在的生活條件變好了 ， 越來越多的人 ， 承受著較大的生活壓力 。 但壓力會影響我們的情緒 ， 隨之我們的睡眠狀態就會受到影響 。 此時的我們 ， 就會出現晚上睡不著 ， 就算睡著了也很容易醒來的情況 ， 這也就是我們常說的失眠 。 今天康康的這篇文章 ， 寫給常常失眠的人 ， 并介紹一種助眠的方法——穿襪子睡覺 。


寫給失眠的人：穿襪子睡覺 ， 或能讓你更快睡著 ， 提高睡眠質量!
《生理人類學期刊》上 ， 曾發表過一項研究 ， 研究指出：睡覺時穿襪子 ， 可以起到幫助睡眠的效果 。 受試者是6名20歲左右的男性 ， 通過一周的時間觀察 ， 研究人員發現 ， 穿著襪子的人 ， 要比不穿襪子的人 ， 更快睡著 。 并且持續的睡覺時間 ， 大約多了30分鐘左右 ， 睡著后醒來的次數也變少了 。 由此可見 ， 穿襪子睡覺 ， 對于我們的睡眠質量 ， 可以起到一定的提升作用 。
研究人員表示 ， 睡覺的時候穿襪子 ， 其實就是足部溫度的差別 。 如果足部溫度較低 ， 可能需要花很長的時間睡覺 ， 睡著之后還有可能頻繁醒來 ， 早上醒來的時間也會偏早 。 但是如果能夠適當提升足部的溫度 ， 對于改善睡眠質量 ， 可以起到一定的提升作用 。
穿襪子睡覺 ， 的確有助于提高睡眠質量 ， 但不是每個人都適合
穿襪子睡覺 ， 對于部分人群來說 ， 的確可以起到提高足部溫度的效果 。 不過對于部分人群來說 ， 穿襪子之后 ， 足部的溫度反而容易更低 。 導致這一現象的原因 ， 主要是這類人群 ， 在穿著了襪子之后 ， 可能會不斷流腳汗 。 而腳汗會將襪子浸濕 ， 那么就會出現局部溫度下降的情況 。
【霸王集團|寫給失眠的人：穿襪子睡覺，或能讓你更快睡著，提高睡眠質量！】并且如果在睡覺的時候 ， 穿著的襪子比較緊 ， 那么就會使局部血管受到壓迫 ， 從而不利于腿部的血液循環 。 而足部得不到充足的血液供應后 ， 自然就會影響局部的溫度 ， 從而出現下降的現象 。 末梢循環較差的人 ， 通常存在著比較明顯的特點 ， 那就是手腳總是保持著寒冷 ， 大家不妨對照一下 ， 如果你也是的話 ， 并不建議采用這種方式 。
如果不適合穿襪助眠的人 ， 不妨采用下列助眠方法
1、在睡覺之前 ， 放下一切電子產品
現在電子設備越來越普及 ， 對于大多數人來說 ， 可能在睡覺之前 ， 都會想著玩一會手機再睡 。 但事實上 ， 這種方法并不能起到助眠的效果 ， 手機屏幕所散發的光線 ， 屬于是藍光 。 而在接觸藍光之后的2小時 ， 身體內褪黑素的分泌 ， 就會受到一定的影響 。 而褪黑素的含量 ， 與我們的睡眠質量之間 ， 存在著較大的關系 。
除此之外 ， 很多人睡前玩手機 ， 主要是想要刷一會短視頻 。 但是其內容 ， 會讓我們非常感興趣 ， 一旦堅持看一會 ， 即使出現了困意 ， 也會完全消失 ， 在不知不覺中 ， 就縮短了我們的睡眠時間 。 因此大家想要快速入眠 ， 不妨在睡覺前一個半小時 ， 就將手中的電子產品放下 。
2、每日進行合理的鍛煉
現在的人們 ， 基本每天都不愿意運動 ， 每天唯一的運動量 ， 就是從公司到家的距離 。 人體若是長期缺乏運動量 ， 可能會導致入睡時 ， 并沒有感覺特別疲憊 ， 也就不會出現較強的困意 。 但是如果可以在白天 ， 進行適度的鍛煉 ， 那么在入睡前 ， 獲得較強的疲憊感 ， 可以使我們更快入睡 。 并且如果能堅持進行晨練 ， 那么在入睡之后 ， 更容易進入深度睡眠 ， 從而提高我們的睡眠質量 。