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骨質疏松|這2種食物是骨質疏松的“好幫手”，骨科醫生：勸告家人撤下餐桌


骨質疏松|這2種食物是骨質疏松的“好幫手”，骨科醫生：勸告家人撤下餐桌
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骨質疏松|這2種食物是骨質疏松的“好幫手”，骨科醫生：勸告家人撤下餐桌
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骨質疏松|這2種食物是骨質疏松的“好幫手”，骨科醫生：勸告家人撤下餐桌
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人到中老年 ， 不得不注意骨質疏松這類疾病 ， 因為一旦隨之年紀的增加 ， 身體各項器官機能逐漸老化 ， 這時骨骼攝入鈣質的能力嚴重不足 ， 骨骼中的鈣質有大量的流失 ， 很容易頻頻發生骨質疏松 。
據研究顯示 ， 一旦出現骨質疏松這類疾病 ， 這不僅跟年齡增加有關 ， 還和平時的飲食習慣有很大的關系 。 其實飲食習慣對我們身體一些疾病的影響很大 ， 一些我們平時常吃的食物 ， 都會加重骨質疏松 ， 成為致病因素 ， 還會加重骨質疏松的病情嚴重 。

案例：
山西的王大叔 ， 今年62歲了 。 半年前 ， 王大叔的兒子公司發福利 ， 每人都送一張體檢卡 。 兒子王偉覺得自己還很年輕 ， 正好王大叔年紀大了 ， 就讓父親用了 ， 周末就帶著王大叔去做了體檢 。 體檢報告顯示 ， 王大叔的身體指標還算正常 ， 就是骨密度稍微有點低 ， 患有輕微的骨質疏松 。 醫生解釋：骨質疏松這種疾病好在現在發現得早 ， 接下來要好好的改善就能很好地控制住 ， 避免嚴重化 。
回家后的王偉就開始著手給父親補鈣 ， 家里大大小小的好幾瓶鈣片 ， 讓父親堅持每天吃 ， 沒想到大半年后 ， 去醫院復查 ， 結果卻顯示 ， 骨密度更加低了 。 這個結果震驚了父子倆 ， 王大叔說自己天天都吃鈣片 ， 怎么還更嚴重了呢？醫生詢問王大叔一些其他的飲食和生活習慣 ， 經過仔細了解后發現 ， 王大叔的病情嚴重只因自己的飲食有問題 。

【骨質疏松|這2種食物是骨質疏松的“好幫手”，骨科醫生：勸告家人撤下餐桌】這2種食物是骨質疏松的“好幫手” ， 勸告家人撤下餐桌
1. 菠菜
一般情況下 ， 我們身體的骨骼衰老 ， 就會出現攝入的鈣質不斷流失的情況 ， 就會造成鈣質不被完全吸收 ， 但菠菜屬于高草酸蔬菜 ， 會結合體內的鈣質發生中和反應 ， 生成難溶于水的物質 ， 會進一步加重鈣質流失 ， 使得骨質疏松更嚴重 。
2. 咸菜

咸菜為了保鮮且儲存時間增加 ， 就會加入大量食鹽 ， 鹽的主要成分是鈉離子 ， 一旦體內鈉離子攝入過多 ， 腎臟在排泄鈉離子時就會加重鈣質的流失 ， 不利于骨鈣沉積 ， 也會更大程度的影響了機體對鈣質的利用轉化 ， 增加了骨質疏松的患病風險 。
想要有效預防改善骨質疏松 ， 從這幾個方面開始做起
一、補充營養
想要養護骨骼 ， 日?？梢猿孕I養素 ， 它能夠刺激軟骨再生 ， 提高骨細胞的活性 ， 使得骨骼得到修復 ， 提高骨鈣的沉積 ， 有效升高骨密度 。 因其營養豐富全面 ， 且分子量小 ， 因此極易被人體吸收又能快速給身體補鈣 ， 還能牢牢鎖住身體的鈣質 ， 延緩骨骼的衰老 。 每天堅持食用1次 ， 就可預防改善骨質疏松 。
二、堅持運動

很多人上了年紀就怕摔倒 ， 因此就不再運動 ， 但是適量運動是有好處的 。 運動能夠使得骨骼得到良性刺激 ， 使得破骨細胞減少 ， 增加成骨細胞的數量和質量 ， 有效預防改善骨質疏松 ， 減少骨折的發生 。