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運動|廚房一種“調味料”，正在慢慢“摧毀”你的骨骼，再不管住嘴就晚了


運動|廚房一種“調味料”，正在慢慢“摧毀”你的骨骼，再不管住嘴就晚了
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運動|廚房一種“調味料”，正在慢慢“摧毀”你的骨骼，再不管住嘴就晚了
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運動|廚房一種“調味料”，正在慢慢“摧毀”你的骨骼，再不管住嘴就晚了

家住山東的王阿姨今年56歲 ， 由于丈夫還未退休 ， 兒子也已經出去工作 ， 平常家中都是自己一個人 ， 沒事就去跳廣場舞、打打麻將 ， 看起來日子也過得還算充實 。
在吃飯的時候可能就是王阿姨最孤獨的時候 ， 由于從小愛吃甜食 ， 家中又是一個人吃飯 ， 王阿姨做菜時便經常放一些糖來調味 ， 而且還會買些巧克力、蛋糕帶回家中食用 ， 這也是讓她覺得一個人在家為數不多的好處 。
【運動|廚房一種“調味料”，正在慢慢“摧毀”你的骨骼，再不管住嘴就晚了】
最近一段時間王阿姨感到有點腿腳乏力 ， 和鄰居打麻將坐久了也感覺腰酸背痛的 ， 正好接到附近有免費的體檢活動 ， 便叫上幾個牌友一起去查查看 。
這不查不要緊 ， 一查還真的出毛病了 ， 王阿姨的骨密度很低 ， 最近的腿腳乏力和腰酸背痛就是骨質疏松引起的 ， 經過醫生的了解 ， 因為本來王阿姨進入絕經期體內雌性激素降低已經導致骨骼中鈣質流失 ， 加上日常飲食又喜歡吃高糖食物 ， 這才導致了骨質疏松嚴重 。
廚房一種“調味料” ， 正在慢慢“摧毀”你的骨骼 ， 再不管住嘴就晚了
糖作為我們常見的一種調味料 ， 不光是人體必需的元素 ， 還能提升食物的口味和香味 ， 但是糖分也不宜食用過多 ， 會對我們的健康造成一定的危害 。
攝入的糖分太多對于未成年人來說容易引起蛀牙 ， 也容易造成肥胖 ， 對于中老年來說 ， 太多的糖會讓身體產生大量的糖化終合物 ， 會產生大量的自由基引起關節周圍骨組織發炎 ， 也會影響骨骼中鈣質的粘合 ， 導致骨密度降低、骨脆性增加 ， 所以平時我們還是要控制糖的攝入量來保證骨骼的健康 。
若無這2種癥狀 ， 骨骼或還健康
1.腿腳乏力
由于骨質疏松是全身的代謝性骨病 ， 所以腿骨也會受到它的影響導致承重能力降低 ， 無法很好帶動腿部的肌肉進行活動 ， 就會出現腿腳乏力的情況 。 所以我們出現這種情況最好盡快檢查 。
2.腰背酸痛
腰椎的骨量流失之后承重力也會下降 ， 當老人進行活動或是久坐不動時 ， 腰椎骨無法長時間支撐身體的重量 ， 這就是為什么骨骼強度低的老人容易腰背酸痛的原因 。
若想保護骨骼 ， 醫生：平時保持3種習慣
1.多補充營養元素
2.多曬太陽
平常多曬太陽對身體也是有一定好處的 ， 皮膚適當的接受太陽光的照射可以有效的殺除表面細菌 ， 還能將人體內的維生素D3轉化為維生素D ， 促進人體對鈣和磷的吸收 ， 增加骨骼強度 。
但是每天的照射時間段最好在上午10點之前和下午4點之后 ， 春秋季照射20到30分鐘最佳 。 夏季陽光強烈 ， 照射不要超過十分鐘 ， 避免曬傷皮膚 。 冬季氣溫低 ， 陽光柔和 ， 可以照射半個小時到一個小時 。
3.堅持運動
科學的運動一直是保障身體健康的重要手段 ， 運動時血液流速加快能增強人體的新陳代謝 ， 對骨骼和肌肉都能產生良好的效果 ， 可以讓肌肉保持一定的張力 ， 也能促進骨骼對鈣的吸收和存儲 。