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左腳|只有深蹲才能塑臀瑜伽核心鍛煉同樣可以，增強肌肉，塑造曲線！

【文章導讀】只有深蹲才能塑臀？瑜伽核心鍛煉同樣可以，增強肌肉，塑造曲線！【 左腳|只有深蹲才能塑臀瑜伽核心鍛煉同樣可以，增強肌肉，塑造曲線！】
左腳|只有深蹲才能塑臀瑜伽核心鍛煉同樣可以，增強肌肉，塑造曲線！
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現代人的健身理念較以往發生了很大改變，以前人們健身只是一味地追求瘦，而現在更加重視形體美。尤其是對于臀部的塑造，或許在以前還會覺得羞于啟齒，但是現在都是大膽追求翹臀。因為追求健康和美麗本就無可厚非。所以，今天我們來說說即使不做深蹲，是不是也能練就完美的臀部曲線。
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什么樣的臀型才完美的呢？完美的臀部應該是臀型圓潤飽滿，臀部肌肉健康有力。不光看上去美觀，更兼具力量屬性，因為整個臀大肌就是一塊可塑性很強的肌肉，女性長期堅持塑臀，不僅能獲得美觀的臀部，還可以呵護盆腔和腰腹，促進這些部位的血液循環，起到暖宮的作用。
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但是塑造臀型一定要練習深蹲嗎？其實也不盡然，瑜伽中鍛煉核心力量的體式也能很好的塑臀。尤其這些動作不需要負重深蹲，所以對于體重比較大的姐妹來說是一個好消息，可以在不傷膝蓋的情況下專練臀部，既獲得了健康又擁有了美麗，實在是一舉兩得，下面這些塑臀瑜伽動作詳解，想要練就完美臀部曲線的姐妹一定不要錯過。塑形瑜伽一：輔助坐姿扭轉式（左）
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動作詳解：再次吸氣抬頭，呼氣，放開雙手，將左腳放在右膝蓋的外側，腳尖沖前方，腳掌平鋪。吸氣，右臂向上舉過頭頂，呼氣，身體扭轉向左邊，右小臂試著穿過膝蓋下側，和左手在體后十指相扣。如果做不到的話，可以用伸展帶作為輔助，呼氣時左肩向后扭轉，眼睛看向身后固定點，保持深長呼吸五次。伸直的右膝微微收住，右腳尖沖向上方，整個左腳下壓，左腳的內側平貼地面，每次吸氣時胸口向上伸展，呼氣時有更多的空間進行鍛煉。塑形瑜伽二：花環式
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下一次呼氣時放松右手，彎曲右膝蓋，將瑜伽磚拿掉，手指間輕輕觸地板。吸氣收回兩腳向前，兩腳跟并攏，將腳尖向外打開呈八字。呼氣臀部下沉，感覺你的臀部坐在腳跟上，身體從雙膝之間下沉，兩個手臂繞過小腿，在后側抓住兩腳跟。呼氣，放松身體，保持平衡，如果可以的話，將額頭觸向地板，花環式動作保持呼吸五次。腳跟輕輕下壓，整個背部舒展開，還有最后兩個呼吸。
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