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山里的黃|醫生都推薦的鄉村戶外游，愉悅身心、緩解壓力......別猶豫，給你3個走出門的理由

山里的黃 ， 海邊的藍
紅色的燈籠 ， 土樓和田野
活力與生機清新福建 ， 暢游鄉村
山里的黃|醫生都推薦的鄉村戶外游，愉悅身心、緩解壓力......別猶豫，給你3個走出門的理由
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國慶小長假來臨 ， 在疫情防控大環境下 ， 為避開客流高峰和人員密集場所 ， 很多人選擇了更為輕松的鄉村游 。
到田野里走一走 ， 到海邊聽聽浪聲 ， 讓躁動的心回歸平靜……
為什么我們那么向往鄉村？為什么越來越多的人愿意到花海之中 ， 到森林、海邊 ， 到農家之中？
國慶假期第三天 ， 我們邀請到了福建衛生報健康大使、福建中醫藥大學附屬康復醫院康復評定部的連曉文副主任醫師 ， 聚焦鄉村游 ， 給你一個踏出家門的理由 。
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國慶出游
鄉村游好處多多受疫情影響 ， 即使不能出省旅游 ， 居民出行需求仍需要得到滿足 ， 回歸自然的、分散式的鄉村游 ， 恰恰能滿足疫情之下的放松需求 ， 是愉悅身心的有效療法 。
到鄉村進行戶外活動 ， 一般選擇爬山、摘水果、農家樂等 ， 這些在運動分類中都屬于中等強度有氧運動 ， 有很多好處：
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在山間爬山行走 ， 可以提高心肺功能；
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大自然的環境可以陶冶心情 ， 讓精神放松 ， 緩解上班族在城市中的工作壓力；
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鄉村游、戶外游往往都是家庭出行 ， 親子活動有利于家庭和睦 。
國慶出游
這些事情需關注連曉文提醒 ， 鄉村戶外游的時候 ， 這些事情需要關注：
①戶外活動要注意勞逸結合 ， 特別是老年人要避免過度勞累 ， 后續產生腰酸背痛、膝病等問題；
②注意補充水分 ， 避免中暑或脫水；
③鄉村山地多有不平 ， 晨露濕滑 ， 穿好防滑的登山鞋 ， 避免摔跤和扭傷；
④目前 ， 農村、山地晝夜溫差大 ， 要注意好防寒措施 ， 避免下午高溫出汗又遭遇傍晚山間降溫 ， 導致受寒感冒；
⑤山間蚊蟲較多 ， 要做好防蚊防蟲措施 。 如穿長褲 ， 噴驅蚊液等 。
⑥在飲食方面 ， 外出郊游時不采摘、食用不熟悉或來歷不明的野菜、野果及菌類；
⑦在外飲食注意餐廳衛生環境 ， 進餐廳后選擇間距較大 ， 通風良好的位置就餐 。
⑧盡量錯峰用餐 ， 減少多人聚餐、避免就餐說話 。 聚餐時不混用餐具、用公筷夾菜、盡量分餐 。 盡量使用掃碼支付等非接觸支付方式付費 。
國慶出游
旅游業者需注意此外 ， 對于鄉村游的從業者 ， 在疫情期間保證安全游玩 ， 連曉文建議：1切實做好防疫消殺工作 ， 確保鄉村游服務人員健康 ， 配備防疫安心健康包 。 2落實好“公勺公筷和分餐制” ， 提供分散式個性化服務 。 3做好疫情防控常態化工作 ， 推行網上預約 ， 做好流量控制 ， 做到信息管理及時 。
這三個理由
足夠讓你走出門了嗎？
來說說
這幾天 ， 你去哪兒玩了呢？
【山里的黃|醫生都推薦的鄉村戶外游，愉悅身心、緩解壓力......別猶豫，給你3個走出門的理由】來源：福建衛生報
圖源：武夷山文旅、中國綠都最氧三明
清新福建文旅之聲
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編輯：陳靜如
責編：林真貞
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