現在尿酸高被稱為第四高 ， 其危害可不比高血糖、高血脂、高血壓小 ， 而且會造成關節、腎臟、心血管和胰腺細胞損傷 ， 會誘發痛風 ， 引起腎臟疾病、心血管疾病 。
尿酸過高可以吃以下三種食物 ， 讓尿酸降下來 ， 預防痛風發作 。

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3種食材是高尿酸的天然“克星” ， 尿酸高的人平時不妨多吃點
1、菊苣
菊苣是一種草本食物 ， 藥食兩用 。 菊苣的葉子和根都能做菜 ， 微微發苦 ， 有不錯的口感 。 菊苣不但好吃 ， 還有降低尿酸的功效 。 菊苣利尿消腫 ， 可促進尿酸的排泄 ， 從而降低體內的尿酸含量 。
菊苣還可以和梔子等材料熬煮成茶 ， 很適合尿酸過高的人去喝 ， 除了菊苣能通便利尿、清肝去火 ， 梔子也可以瀉火除煩、清熱利尿 ， 富含梔子苷 ， 促進尿酸排泄 。

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平日里可以煮這道茶來喝 ， 每天喝上幾杯 ， 既能補充水分又促進尿酸排泄 ， 降低體內尿酸水平 。

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2、冬瓜
冬瓜在生活當中是很常見的一種食材 ， 經常出現在人們的餐桌上 。 尿酸高的人可以多吃一些冬瓜 ， 冬瓜的嘌呤含量很低 ， 而且它利尿消腫的作用 ， 使得它能促進尿酸的排泄 ， 降低體內的尿酸濃度 。 在烹飪冬瓜的時候 ， 最好不要做成湯 ， 要酸含量高的人要少喝湯 。

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3、薏米
薏米不僅能夠祛濕 ， 還有其他的養生功效 。 薏米能夠利水消腫 ， 尿酸過高的人去使用 ， 能夠幫助尿酸的排泄 。
薏米經常和紅豆在一起搭配 ， 但是尿酸過高的人不要這樣搭配 ， 因為豆類的食物嘌呤含量也是較高的 ， 因此在吃薏米的時候 ， 只要添加一些小米或者大米就行 ， 這樣熬出的粥也好喝 。

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想要降低尿酸還要怎樣做？?不妨做好以下三件事
【現在尿酸高被稱為第四高|高尿酸的天然“克星”已找到，有痛風的人，常吃點，有助于把尿酸降下來】1、適當地運動
在生活當中要運動起來 ， 如果總是久坐 ， 血液循環不暢通 ， 引起水鈉潴留 ， 就會影響尿酸排泄 ， 就會讓體內尿酸升高 。 想要降尿酸 ， 要改掉久坐的毛病 ， 時不時地活動一番 。

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2、有針對性地控制飲食
尿酸過高想要降低尿酸就要進行飲食控制 ， 尤其是控制嘌呤的攝入 ， 畢竟尿酸是嘌呤代謝的產物 。
生活中有很多食物富含嘌呤 ， 肉類、海鮮類、豆制品、菌類等食物 ， 要少吃 。 如果不知道一種食物的嘌呤含量 ， 可以先查詢下 ， 以免在不知情的狀況下攝入過多的嘌呤 ， 進而讓體內尿酸含量升高 。

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3、多喝水
想要降低尿酸還要多喝水 ， 這樣能促進身體內尿酸的排出 ， 對降低尿酸大有幫助 ， 因此 ， 每天要計算補充水分 ， 不要等到口渴再去喝 。
來源：北庭美體健康圈

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